蔬菜是每个减肥的人都会选择的食物。它们热量低，富含纤维、水、矿物质和维生素。食用后，它们不仅能增强饱腹感，控制饮食，还能促使胃肠蠕动，解毒和燃烧脂肪。
虽然蔬菜的好处这么多，但是吃了不能瘦。只有掌握正确的饮食方法，我们才能随心所欲地去除多余的脂肪。
1.搭配饮食
很多人都用过只吃蔬菜减肥的方法，认为这样可以完全控制热量摄入，从而获得减肥的效果。其实只吃蔬菜减肥是不对的。人体的新陈代谢和脂肪燃烧活动不仅需要蔬菜，还需要蛋白质、碳水化合物和脂肪。
彻底持续燃烧脂肪的正确方法应该是均衡饮食。
每顿饭保证有50%到60%的蔬菜，20%到30%的蛋白质食物和不超过20%的主食。
吃蔬菜减肥也要注意搭配和营养均衡。你绝不能只吃蔬菜减肥，否则你会越来越瘦。
2.吃大块的蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纤维，食用时需要充分咀嚼。
多咀嚼的好习惯可以刺激消化系统的血液循环，从而提前饱腹感，这对控制进食量有很大帮助。此外，咀嚼还能分泌促使，的唾液，这种唾液能加速食物的分解，还有抑制脂肪生成的作用。
建议在吃蔬菜时尽量选择大块的蔬菜，这样有助于增加咀嚼量，容易提高减肥成功率。
3.吃饭的时候先吃蔬菜
除了饮食比例，还要注意饮食的顺序。建议先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。先吃蔬菜和蛋白质不仅能快速满足饱腹感，还能有效降低餐后血糖水平的上升速度，抑制脂肪生成和促使血液循环，对减肥和保持瘦体质效果显著。
蔬菜有很多好处，但是我们必须找到正确的方法来吃它们，这样我们才能在吃蔬菜的同时减肥。
本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/33051.html，转载请保留链接。
很多人说水果含糖量高，减肥时不能随便吃。其实大多数水果中的果糖不仅不会导致肥胖，还可以给身体补充养分。进而收获改善代谢、抗击衰老和提高燃脂率的效果。...[详情]
香蕉的营养丰富，但是很多人却在因为它是否能减肥而争论不休。...[详情]
水果味道味道鲜甜，是大多数人都非常热爱的一类食物。除了味道，水果还含有丰富的营养成分，食用以后既能健康身体，美容焕肤，还能减肥燃脂和增强免疫力。...[详情]
卷心菜减肥法是一种通过调整饮食收获瘦身效果的方法。每天三餐以前十分钟都要先吃一盘卷心菜，然后再继续吃正餐。咀嚼高食物纤维的、美味的卷心菜可以刺激大脑的饱腹感中枢，...[详情]
蔬菜是每一个减肥的人都会选择的食物，它们热量低，食物纤维、水分、矿物质和维生素含量丰富，食用以后不仅能增强饱腹感，控制饮食量，还能促进肠胃蠕动和排毒燃脂。...[详情]
葡萄中的热量并不高，100克的葡萄热量才43大卡。而且有专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，但是新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素……...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
