葡萄减肥法

引导语

　　葡萄中的热量并不高，100克的葡萄热量才43大卡。而且有专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，但是新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素……

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　　葡萄减肥法一周瘦几斤 7天葡萄食谱让你轻松瘦5斤

　　一周吃葡萄至少可以瘦5斤

　　1.葡萄中的热量不高，100克葡萄只有43千卡。而且有专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，但新鲜的黑葡萄和青葡萄含有大量有助于减肥的维生素，还有一种可以保护心脏的类黄酮和一种可以抑制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

　　2.此外，墨西哥医学专家的一项研究发现，每天吃十几颗新鲜葡萄的女性不仅能补充大量维生素，还能起到良好的减肥效果，这对心血管健康也有好处。

　　如果你按照我每周的葡萄食谱，只要不超过实用葡萄，我可以保证你至少可以瘦5斤。

　　一周葡萄减肥法

　　第一天

　　早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要饭前吃10颗葡萄。晚饭吃七分钟，饭后再吃五颗葡萄。

　　第二天

　　早餐比平时少20%，然后饭后吃10颗葡萄。午饭吃8分钟，晚饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚饭只吃一半，饭后喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不吃任何东西，饿了多喝水。

　　第三天

　　早餐可以正常吃。午饭只吃7分钟，晚饭后不吃其他东西。晚餐不吃主食，只吃1份葡萄干燕麦片。

　　第4天

　　这一天，你不能吃任何主食，只能喝葡萄干减肥茶，也可以无限制地吃葡萄，吃到饱为止。

　　第五天

　　早餐吃1粒葡萄干燕麦片。午饭时，饭前喝1杯葡萄番茄汁，只吃6分钟。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，其他不吃，饿了多喝水，早睡。

　　第六天

　　像第四天，不能吃任何主食。只能吃葡萄，喝葡萄减肥茶，多喝水。

　　第7天

　　早餐很正常。午餐减半，饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐吃1粒葡萄干燕麦片，喝一杯葡萄番茄汁。

　　注意：葡萄，虽然它是减肥的好水果，但记得要适量食用，不要过量，否则会变胖!希望大家都能吃到葡萄，得到自己想要的身材。

　　一周葡萄减肥法的小常识

　　1.购买葡萄

　　如何挑选新鲜的葡萄?首先你要观察它耳朵的主要分支。如果很绿，那就是新鲜的证明。此外，你还应该选择一串结实饱满、摸起来有弹性的葡萄。

　　2.葡萄清洗

　　葡萄皮上经常有白色粉末，可能是白色果粉，也可能是残留农药。因为不容易区分，所以清洗时要特别注意，需要要充分浸湿。幸运的是，果农现在种植葡萄时穿纸袋，这对害怕杀虫剂的人来说是一层额外的保护。

　　3.吃葡萄后不宜立即喝水

　　葡萄有通便润肠的功效。吃葡萄后立即喝水，在胃能消化吸收水分之前稀释胃酸。葡萄被水和胃酸迅速氧化发酵，加速肠道蠕动，容易腹泻。

　　3.吃葡萄不吐葡萄皮

　　如前所述，葡萄富含珍宝，葡萄皮富含葡萄多酚、单宁、花青素、白藜芦醇等物质，具有良好的降血脂、加速脂肪分解、抗衰老的作用。所以，吃葡萄的时候，不要放弃这些“宝贝”。

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