减脂餐食谱一日三餐，这样吃可以减肥

引导语

　　减脂是我们永恒的话题，想要减脂，控制饮食少不了，那我们该怎么安排自己的减脂餐呢？来了解一下吧。

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减肥期间，你不需要节食。看看这些减肥食谱，这样你就可以轻松减肥了。

早餐最好吃得饱，但要避免高脂肪摄入，例如，应选择脱脂牛奶，面包不应含有高糖含量，否则减肥努力将是徒劳的。

1。一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果(糖水，如香蕉)。

2。一个煮鸡蛋、两片全麦面包和一杯无糖豆浆。

3。一个馒头和一份芹菜瘦肉粥。

午餐非常重要。它不仅能在早上补充饥饿，还能为下午的能量消耗做准备。为了减肥，这顿饭可以是“无节制的”，可能含有一点高脂肪，但不应该吃得太多。

1。两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一份炒蔬菜和一小份米饭。

2。一份炒蛋白、一小份米饭和一份炒蔬菜。

3。一份芹菜瘦肉粥和一份新鲜水果(苹果、香蕉、橘子等)。)

晚餐减肥的饮食应该避免高脂肪。当人们吃、喝和不锻炼的时候，脂肪很容易在晚上积累。对于我们这些发誓减肥的人来说，这真是一场灾难。因此，为了更好地减肥，晚上的饮食应该清淡。

1。两个煮鸡蛋(不含蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包和一根黄瓜。

2。一个煮红薯，一片全麦面包，一杯水和果汁。

3。一份蒸蛋白，一份炒蔬菜，一小份米饭和一个西红柿。

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