减肥的时候，每个人都尽量避免吃甜食，但是他们特别喜欢水果。在减肥过程中把水果变成唯一的食物来源。这实际上是一种非常错误的减肥方式。吃水果可以帮助减肥？小心这些越吃越肥的水果
首先，只吃水果来减肥会导致身体严重的营养缺乏。当营养缺乏时，血液循环和新陈代谢的速度会减慢。它不仅不能燃烧掉多余的脂肪，身体也会由于自我保护而增加其吸收率，最终导致严重的肥胖。
此外，仅仅为了减肥而吃水果也会导致蛋白质摄入不足。从长远来看，肌肉放松和缓慢的基础代谢将会发生。它不仅不会变得更瘦，还可能导致身体松弛和容易发胖的体质。
此外，因为水果含糖，吃得太多或选择错误的品种也会导致糖分摄入过多和肥胖。
因此，吃水果减肥并不简单，只有正确饮食才能减肥，否则你会越来越胖。
列出一些水果的含糖量，便于人们比较和食用，防止它们变得越来越胖。
苹果(1/2):16.4克
橙(1):11.1克
猕猴桃(1):11.0克
草莓(5):5.3克
樱桃(5):4.2克
葡萄(10大):15.2克
葡萄柚(1/4):9.0克
橙(1/2):9.1克
芒果(1小):21.0克
西瓜(100克):12.9克
甜瓜(1/8块):14.7克
菠萝(100克):12这里有一些主食的含糖量供比较。
一碗白米饭(150克)含有大约55克糖，一片面包含有大约27克糖。
根据数据，不难发现吃太多水果可能会导致糖摄入过多，这也会导致肥胖。
如果你想通过吃水果来减肥，建议采用以下方法:
1。减肥时不要把水果作为唯一的食物。
2。减肥时选择低糖低热量的水果。
3。晚饭后你不能马上吃水果。
4。在减肥过程中，你可以用水果代替甜点或高热量零食，但是你不能吃得太多。
5。虽然水果含有糖，但它也含有维生素和膳食纤维，所以不要害怕吃水果，只要你适量食用，它不会导致肥胖，同时它能使减肥更好。
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