三种低GI餐食，可以让你随便吃健康瘦身又美味

引导语

　　很多人会问，什么是食物的“ GI值”？GI值是食物食用以后体内“血糖”升高程度的指数。因食物的种类不同，食用后产生的GI值也各不相同。低GI值的食物食用以后不会造成胰岛素的大

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　　许多人会问，食物的“胃肠价值”是什么?GI值是进食后体内“血糖”的增加程度指数。由于食物的种类不同，食用后产生的胃肠价值也不同。胃肠道值低的食物不会导致大量胰岛素分泌和进食后血糖值急剧上升，因此不会出现肥胖。建议在生活中吃低胃肠价值的食物，这不仅能保持健康，还能抑制肥胖。

　　这一次，我推荐一些低胃肠道食物。吃三餐不仅可以减肥，还可以享受美味的食物。

　　1.糙米

　　减肥者想吃主食，担心白米会导致肥胖。此时糙米是最好的选择。首先，糙米的GI值比大米低。每天吃一些糙米或粥，不仅可以降低血糖水平的上升速度，还可以吸收糙米中的大量食物纤维，不仅可以保持体形，还可以改善胃肠蠕动，促进脂肪燃烧。

　　2.鸡肉、蘑菇和荞麦面条

　　首先，荞麦面条的GI值低于白面。此外，鸡肉和蘑菇荞麦面条中的鸡肉和蘑菇也能减缓血糖值的增加，因此这种面条将控制胃肠道值在整体上较低，并且在食用后不会对身体产生任何影响。

　　不仅如此，鸡蘑荞麦面条还能增加大量营养物质的摄入，这不仅能提高消化和排泄速度，还能促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧率。减肥减肥和健康身体的效果非常好。

　　3.热香蕉酸奶

　　减肥期间，你还需要吃一些甜食。但是当谈到甜食时，人们认为这种食物绝对属于具有高胃肠价值的食物。吃它会使人发胖。别担心，这次推荐热香蕉酸奶。这是一种低GI值的甜点。吃完后，你不必担心发胖，但你也可以减肥。

　　先将香蕉切片，然后在微波炉中加热，最后将热香蕉混合成酸奶。这道甜点又甜又滑。食用后，不仅能满足人们吃甜食的欲望，还能改善肠道环境，不仅能促进食物的消化和排泄，缓解便秘，还能在肠壁上形成屏障，减缓糖和油脂的吸收，具有很强的健身作用。

　　不知道减肥期间吃什么?以上三种低GI值的食物绝对能让你吃得美味，身材好。

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