还在吃水煮菜减肥？大口吃肉也能变瘦

引导语

　　大部分减肥人群都选择不吃肉减肥。这其实是非常错误的减肥方式。因为不吃肉很容易造成蛋白质摄入不足。一旦身体缺少蛋白质就会出现基础代谢变慢和肌肉量不足的状况，既不会减

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　　大多数减肥者选择不吃肉来减肥。这实际上是一种非常错误的减肥方式。因为不吃肉很容易导致蛋白质摄入不足。一旦身体缺乏蛋白质，它将遭受基础代谢缓慢和肌肉量不足。它不会成功减肥，但也会导致肥胖体质的形成。

　　不仅如此，蛋白质缺乏还会导致皮肤退化、快速衰老和头发干燥。

　　因此，在减肥过程中，你不应该不吃肉，而应该多吃肉，这样不仅不会导致肥胖，还可以增加肌肉，减少脂肪，从而达到减肥塑身的效果。

　　这次介绍一种减肥食品，吃肉也很容易变瘦。

　　西葫芦烤鸡

　　原料:

　　西葫芦一个

　　鸡腿一个

　　大蒜两瓣

　　少量盐

　　橄榄油两勺

　　胡椒一点

　　生产方法:

　　(1)准备

　　1。除去鸡腿的皮和油，切成3平方厘米。然后加入一些盐和胡椒腌制。

　　2。将西葫芦切成两半，然后切成3-4厘米的段。

　　3。把大蒜切成小块。

　　(2)先烧西葫芦

　　在锅里加热少量橄榄油，然后加入切好的西葫芦，用中低火翻炒2分钟，煨1分钟。然后放进一个大碗里。

　　(3)再次烧鸡

　　继续往锅里加入少量橄榄油，用中火加热。加入加工好的鸡腿肉和蒜瓣，用中火翻炒3-4分钟，用小火煨2分钟。

　　(4)混合配料和调味料

　　重新点燃，将煮熟的西葫芦加入炖鸡中，最后加入少量盐，翻炒约30秒，然后从锅里取出。

　　“鸡肉”是减肥肉类的同义词。它不仅热量低，还能为身体补充足够的蛋白质。这些蛋白质是燃烧脂肪所必需的。

　　此外，西葫芦还含有丰富的膳食纤维和维生素，对促进消化和排泄以及改善新陈代谢有很大帮助。

　　如何在减肥过程中选择肉类:

　　1。选择不含可见脂肪的瘦肉。

　　2。不要吃鸡皮和油脂。

　　你不能为了减肥而过度限制饮食。相反，你应该吃有营养的东西。只有这样，你才能提高脂肪燃烧率，塑造你的身体。

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