减肥时请这样吃，一定会比别人多瘦几斤

引导语

　　减肥的方法有许多种，减少饮食，增加运动量等等。但是养成和保持良好的习惯才是减肥成功的关键。这次介绍一些减肥期间的饮食方法，坚持进行，一定可以多瘦几斤。

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　　有很多方法可以减肥，比如减少饮食，增加锻炼等。但是养成和保持好习惯是减肥成功的关键。这一次，我将介绍一些减肥的方法。如果我坚持下去，我肯定会多减几磅。

　　1.减少白米、白面的饮食量，多吃杂粮

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　2.吃饭时先吃蔬菜，然后再吃其他食物

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　这样，蔬菜中的食物纤维可以用来提前填饱肚子，具有控制饮食和稳定餐后血糖水平的作用，对减肥和防止肥胖有很大帮助。

　　3.一定不能忽略早餐

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　此外，吃早餐也可以避免午餐和晚餐吃得过多。

　　4.不喝饮料

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　5.养成细嚼慢咽的饮食习惯

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　根据相关研究，充足的咀嚼可以刺激大脑，提前产生饱腹感，防止暴饮暴食。减肥和保持健康的效果非常强。

　　6.设立减肥假期

　　建议在减肥过程中多吃低胃肠价值的杂粮，每餐主食的摄入量不应超过20%。

　　减肥假期可以是一个月一天或半个月。虽然你不必在假期限制食物，但你不能吃得太多。

　　减肥不是盲目限制饮食，而是有技巧的饮食。学会以上正确饮食的方法，不仅可以让你快速减肥，还不用担心反弹的风险。

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