巧用卷心菜减肥，效果好又健康

引导语

　　减肥并不只有减少饮食这一种方法，其实合理的增加饮食也能成功的变瘦。这次介绍一种巧妙增加卷心菜饮食量的减肥方法。既能吃饱还能轻松变瘦。

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　　减肥不仅仅是减少饮食的一种方式。事实上，合理增加饮食也能成功减肥。这一次，本文介绍了一种通过巧妙地增加卷心菜的饮食来减肥的方法。你可以吃得很好，很容易变瘦。卷心菜富含维生素C、维生素K、维生素U、钾、钙和膳食纤维。它们有美丽的皮肤，可以预防骨质疏松，促进肌肉能量代谢，缓解便秘，对减肥、健康和美容有很大帮助。

　　这一次，我介绍了一种减少卷心菜重量的方法，通过正常饮食可以成功地减少。

　　卷心菜饮食的减肥方法：

　　饭前十分钟吃一盘切碎的卷心菜。当吃卷心菜时，要仔细咀嚼，尽量增加咀嚼量。慢慢吃卷心菜可以刺激饱腹感，刺激大脑神经，从而避免吃太多食物，防止暴饮暴食。饭前吃富含膳食纤维的卷心菜可以成功减少晚餐的食物量，减缓饭后血糖水平的上升速度，抑制肥胖。

　　直接吃卷心菜可能味道太淡，所以试着加入适量的盐、酱油或醋来调味。请注意不要添加高热量的调味料。

　　卷心菜减肥的好处：

　　饭前十分钟吃一盘切碎的卷心菜。当吃卷心菜时，要仔细咀嚼，尽量增加咀嚼量。慢慢吃卷心菜可以刺激饱腹感，刺激大脑神经，从而避免吃太多食物，防止暴饮暴食。饭前吃富含膳食纤维的卷心菜可以成功减少晚餐的食物量，减缓饭后血糖水平的上升速度，抑制肥胖。

　　2。卷心菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进宿便的排出，缓解便秘，清肠解毒，具有降脂清肠的功效。

　　此外，卷心菜中的食物纤维可以在肠壁上形成一道屏障，抑制糖和油的吸收，对保持身体有很强的作用。

　　3。卷心菜富含维生素C。维生素C是女性必备的维生素，能促进铁的吸收，产生胶原蛋白，具有改善肤色、抗衰老、美白皮肤的功效。

　　减肥也可以变得很简单，只要你在每顿饭前十分钟吃一盘卷心菜，你就可以轻松减肥。

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