三个不经意的饮食习惯，让你越来越胖

引导语

　　肥胖不能一口气吃出来，却可以因为不良习惯一点点累积而造成。在诸多的不良习惯中，不正确的饮食方式尤其会增加变胖的风险。这次介绍的错误饮食并不仅是常见的暴饮暴食，而是

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　　肥胖不能一蹴而就，但它可能是由一点点不良习惯积累造成的。在许多坏习惯中，不正确的饮食尤其会增加发胖的风险。本文介绍的错误饮食不仅是一种常见的暴饮暴食，也是大多数人经常犯的一种饮食，但被忽视并导致肥胖。

　　1.吃的太咸

　　在每个人的印象中，导致肥胖的食物通常是油炸食品、甜点和高脂肪食品。但是实际上吃咸的食物也会导致肥胖。

　　首先，吃太多咸的食物会影响全身的血液循环，减缓新陈代谢，导致脂肪堆积和肥胖。此外，咸的食物会增加进食的欲望，这很容易导致暴饮暴食，最终会导致脂肪生成和肥胖。

　　因此，我们不仅要控制高热量食物的摄入，还要减少盐的摄入以防止肥胖。

　　2.完全不吃碳水化合物（糖）

　　碳水化合物会导致血糖和脂肪堆积急剧上升，因此许多人开始严格控制碳水化合物的摄入量以避免肥胖。但是极度的碳水化合物限制是肥胖的主要原因。

　　首先，碳水化合物是人体的主要能量来源。一旦摄入不足，就会减缓循环和新陈代谢，这不仅不能正常燃烧脂肪，还会使身体脂肪容易流失。此外，糖摄入不足会导致食欲不佳，导致暴饮暴食，最终导致肥胖。

　　3.极端限食

　　如果你吃得少，你就不必瘦。事实上，极端少吃是肥胖的诱因。你吃得越少，你体内的营养和能量就越少，这会降低循环和新陈代谢的速度，从而降低脂肪燃烧的速度，并容易导致肥胖。

　　此外，少吃会增加食欲。如果你不能控制它，你就会暴饮暴食，这很容易导致肥胖。

　　意外暴饮暴食不一定会导致肥胖，但长期错误的饮食肯定会影响你的身体。如果你生活中有以上三种错误的饮食方式，建议你立即改正。

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