吃什么不会胖又减肥，多吃不胖反而能越吃越瘦

引导语

　　对想要减肥的人来说，每天吃什么都是一件苦恼的事情，又怕吃的不够营养，又怕会长胖，那今天我们来了解一下吃什么不会胖又减肥吧。

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　　减肥不是一蹴而就的。减肥需要科学的方法和毅力。今天，让我们来看看吃什么和减肥。

　　1)多吃富含膳食纤维的食物

　　毫无疑问，富含膳食纤维的食物含有非常低的卡路里，但是富含膳食纤维的食物可以让人感觉非常饱，并且可以帮助减肥的朋友有效地控制他们的食物摄入量。因此，当谈到吃东西不会使他们发胖和减肥的问题时，多吃富含膳食纤维的食物是有好处的。

　　(2)多吃高蛋白低脂肪的食物

　　虽然在减肥过程中应该控制卡路里的摄入，但均衡的营养摄入可以维持正常的身体活动。因此，面对吃什么不会发胖和减肥的问题，建议多吃高蛋白低脂肪的食物，如豆制品和鸡蛋。充足的蛋白质含量不仅会让人感到饥饿，还能满足身体的需要。

　　(3)多喝点汤

　　清淡的汤不仅营养丰富，还能让人感觉饱。饭前喝一碗西红柿白菜汤和豆腐白菜汤不仅能使胃感觉饱，而且还含有丰富的营养。减肥期间多喝这种汤是非常正确的。但是，我们应该注意尽量不要喝高脂肪含量的浓汤，特别是猪蹄汤、花胶汤和猪骨汤，它们脂肪含量高，所以减肥时最好少喝。

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