鸡蛋减肥法，不用挨饿，还能瘦的飞快，不敢相信吧，看这里

引导语

　　挨饿的变瘦，即使瘦下来，也会因为无法长期忍耐饥饿而减肥反弹。

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　　如果你饿了，你会减肥并反弹，因为你不能长时间忍受饥饿。

　　此外，饥饿减肥也会影响身体健康，尤其是女性健康，如脱发、月经失调，甚至失眠。

　　由此可见，饥饿减肥是不可取的。饥饿只会让你的体重在短时间内减轻，这不仅会让你成功减肥，还会给你带来健康的成本。

　　这一次，我引入了鸡蛋减肥法，这样我就不用挨饿了，但是我也可以快速减肥。

　　鸡蛋饮食的实践：

　　1.三餐的饮食方式

　　早餐正常饮食，你可以吃任何你想吃的食物，但只能在你稍微饱了的时候吃。

　　吃清淡的午餐，但只吃瘦肉和杂粮。也只能吃得稍微饱一点，不能吃饱撑的。

　　晚餐，吃一个完整的煮鸡蛋和煮蔬菜，外加两到三个煮鸡蛋。晚餐只能吃一半。

　　2.注意三餐的饮食时间

　　早餐在上午9点前结束。

　　午餐在13点前结束。

　　晚餐在18点前结束。

　　尽量不要在三餐之间吃东西。如果饥饿严重，你可以吃一些樱桃水果来充饥。

　　从晚餐到第二天，早餐你不能吃任何食物。你只能喝温水来缓解饥饿。

　　3.饮食的注意事项

　　吃得越慢越好，养成慢慢吃的习惯。你吃得越慢，你越快觉得饱。每次吃饭，你应该吃大约十五分钟。

　　专心吃饭，不要边吃边看手机。这也有利于饱腹感的提前到来。

　　先吃蔬菜，然后是蛋白质食物，最后是主食。这是一个有效的减肥食谱。

　　4.减肥期间的运动

　　仅依靠节食减肥，不仅速度慢，而且成功率低。即使你减肥了，你也会因为锻炼不足而减肥。因此，为了变得更瘦，我们必须在减肥时增加足够的锻炼。

　　每天累计超过10，000步，或累计超过半小时。

　　坚持肌肉训练，每周坚持肌肉锻炼三天以上，每次锻炼半小时。你可以选择去健身房锻炼，也可以根据视频在家练习。

　　5.减肥的其他注意事项

　　养成良好的生活习惯，一日三餐，早睡早起，慢慢吃。

　　如果你吃得好，你可以减肥。按照上面的方法做。

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