减肥期间该如何正确吃肉，应该吃哪种肉？千万别吃错了

引导语

　　是否因为减肥而不敢吃肉？实际上肉质富含营养，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥的速度更快、效果更显着。

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　　你害怕吃肉是因为减肥吗?其实肉营养丰富，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥更快更有效。

　　介绍一些吃肉减肥的方法。越吃越瘦。

　　在减肥过程中，过于苛刻的饮食可能会产生减肥压力。当压力累积时，血液循环恶化，新陈代谢降低，减肥变得困难。所以，“不吃”是减肥的天敌。

　　另外，吃得太少，饥饿感会更强烈，容易暴饮暴食，不利于减肥。

　　肉类是有效获取蛋白质的最佳途径。因为“蛋白质”对于防止新陈代谢下降非常重要。

　　所以减肥期间要适当饮食，而不是过度限制饮食。尤其是不要控制富含蛋白质的肉类的摄入。

　　那么减肥期间如何正确的吃肉呢?减肥期间推荐吃什么肉?

　　肉类富含脂肪，所以常给人高热量、易发胖的食物形象。但是，如果选择正确的饮食种类，可以避免摄入过多的脂肪，补充更多的蛋白质，从而达到减肥的效果。

　　1.吃瘦牛肉

　　减肥期间推荐的肉类是瘦牛肉。

　　瘦牛肉富含左旋肉碱，可以增强脂肪的燃烧效果。左旋肉碱有作用，可以增强脂质代谢，促进脂解。所以吃了瘦牛肉，人体很难变胖，燃烧脂肪的效果也很高。

　　无可见肥肉的瘦牛肉营养丰富，热量低，建议减肥时食用。

　　2.低热量高蛋白的“鸡胸肉”

　　鸡胸肉热量低，蛋白质含量高，被认为是不易增重的肉类。

　　另外，鸡肉几乎没有什么特别的味道，任何人都可以轻松吃到。除了鸡胸肉，还可以吃一些去皮去脂的禽肉，也能达到很好的减肥效果。

　　3.有助于新陈代谢并缓解疲劳的猪里脊

　　猪肚好吃。但是猪肉的这些部位很烫，减肥期间不建议吃。

　　减肥期间建议吃猪肉里脊。猪里脊肉富含维生素B1，能促进糖代谢，分解脂肪。

　　维生素B1也可以缓解疲劳，所以吃猪里脊肉可以促进疲劳恢复，有助于维持正常的新陈代谢。

　　选对肉，不用担心变胖，但是可以越吃越瘦。

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