吃腻了水煮菜，不妨尝试日式减肥餐，美味又燃脂，吃了还想吃

引导语

　　水煮菜的热量低，但是营养单调，食用以后虽然可以在减肥初期减轻体重，但却不能一直苗条身材。因此减肥期间要尽可能吃的营养全面，既能改善血液循环还能提高脂肪燃烧，从而达

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　　水煮蔬菜热量低，但营养单调。虽然他们在吃东西后的减肥初期可以减肥，但不能保持苗条。所以在减肥过程中要尽可能多的摄入营养，既能改善血液循环，又能改善脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

　　这次我推荐一款日式鲜菇猪里脊肉

　　2人食谱

　　猪里脊肉，200 g

　　鲜菇，200 g

　　淀粉，极少

　　盐，适量

　　胡椒，适量

　　橄榄油，1汤匙

　　酱油，2茶匙

　　白酒(或料酒)，1汤匙

　　蜂蜜，少许

　　制法

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　　将猪里脊肉切成1cm厚的薄片。

　　用刀背轻敲猪里脊，放大1.5倍左右。然后在肉片两面撒上盐和胡椒粉。

　　找个保鲜膜，先铺一层鲜菇，然后把里脊放盐，再铺一层鲜菇。将整个包装包装好，放入冰箱至少1小时。

　　将里脊肉和鲜蘑菇取出，然后分开，在猪肉里脊肉片上撒少量淀粉。

　　将橄榄油放入锅中，用中火加热。里脊肉排好后，将新鲜的蘑菇放入煎锅的空隙中，然后油炸。

　　猪肉片变色时，翻过来，稍烤一下，拌上鲜蘑菇，加入盐、料酒等调料，加入蜂蜜后出锅。

　　这道菜热量低，脂肪少，非常适合减肥期间食用。

　　此外，这道菜还富含蛋白质和维生素B1，其中蛋白质可以增肌减脂，同时增强饱腹感。有作用控制饮食，提高脂肪燃烧率。

　　另外，维生素B1还有提高血液循环速度和新陈代谢速度的作用。食用后，不仅能加速脂肪的燃烧，而且有助于瘦体的形成。

　　减肥期间，不要只吃营养单一的蔬菜。富含蛋白质也是必不可少的。既然已经吃够了水煮蔬菜，不妨试试上面介绍的日本鲜菇里脊。

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