不是所有的水果都能减肥，正确吃水果才能吃出好身材（哪些水果可以有助减肥）

引导语

　　水果酸甜可口，特别是时令水果更加的美味，很多人都喜欢食用。哪些水果可以有助减肥

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　　哪些水果可以有助减肥，水果有酸甜，尤其是时令水果更美味，很多人喜欢吃。

　　另外，水果热量低，膳食纤维丰富，所以很多人选择吃水果减肥。但其实并不是所有的水果都能减肥，也不是任何一种吃水果的方式都是正确的。这次介绍一些吃水果的方法和水果种类的选择，以便更好的减肥减脂，抑制肥胖。

　　吃水果为什么会导致肥胖？

　　因为水果含有果糖，摄入过多会促使血糖水平急剧上升，最终导致中性脂肪的增加。因此，不正确或过量食用水果，极有可能导致肥胖。

　　如何吃水果才能正确减肥？

　　1、吃水果的时候可以洗干净一起吃。

　　因为果皮富含膳食纤维，可以增强饱腹感，促进胃肠蠕动。还能抑制血糖水平的上升速度。具有控制饮食、减肥、抑制肥胖的作用。

　　2、选择低糖水果

　　建议日常饮食选择高纤维低糖的水果，比如苹果，可以更有效的减肥、饱腹感、抑制肥胖。

　　不建议吃榴莲、桂圆、西瓜等高糖水果。

　　3、饭后不能马上吃水果

　　饭后血糖水平急剧上升。如果这个时候继续吃水果，血糖水平会更高，身体会分泌大量的胰岛素来平衡血糖水平。最终，多余的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，导致严重肥胖。

　　4、不建议喝水。

　　果汁含糖多，破坏了营养。吃了之后很可能诱发血糖水平急剧上升，脂肪堆积。相对于果汁，建议吃新鲜水果。

　　5、不能光吃水果减肥

　　吃水果减肥会导致营养摄入不足，不仅会减缓新陈代谢，还会让衰老提前到来。所以减肥期间一定不能选择只吃水果的减肥方式。

　　不是所有的水果都能减肥。只有合理选择水果类型，正确吃水果，才能有好身材，好脸蛋。

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