餐桌中出现这三类食物，就说明苗条的身材不远了（吃哪些食物可以保持苗条身材）

引导语

　　想减肥又不想挨饿，所以学会挑选食物来吃就是最优的减肥方式。这次介绍三类减肥食物，如果餐桌上经常出现它们，那么减肥瘦身也将变得顺理成章。

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　　吃哪些食物可以保持苗条身材呢?想减肥又不想挨饿，所以学会选择食物吃才是最好的减肥方式。这次介绍三种减肥食品。如果经常出现在餐桌上，减肥就顺理成章了。

　　1.粥饭

　　同样一碗粥和米饭，粥的热度较低，但饱腹感效果是一样的。

　　所以建议减肥期间以粥代替主食，在饱腹感的基础上减少热量摄入。

　　但为了避免主食吸糖，粥不能煮得太软太烂。

　　另外，最好用杂粮粥代替米粥，这样可以更好的限制脂肪的产生，同时也可以给身体补充足够的营养，减肥效果更强。

　　2.蔬菜

　　每次吃饭都要保证足够的蔬菜，尤其是蘑菇、芹菜、西兰花、海带。

　　这些蔬菜含有大量的膳食纤维和分解酶，不仅能加速肠胃蠕动，还能提高脂肪的燃烧速度。对减肥有很大的帮助。

　　请注意，每餐的蔬菜不含土豆等富含淀粉的食物。

　　蔬菜热量低，膳食纤维丰富。吃完后既能保证饱腹感，又能防止肥胖。此外，蔬菜还能改善胃肠蠕动和身体代谢，减肥降脂效果显著。

　　3.水果

　　与甜品相比，水果热量更低，膳食纤维更丰富。所以减肥期间建议用甜水果代替甜品。这样可以满足欲望，达到减肥的效果。

　　此外，水果中还含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能促进肠胃的消化和排泄，还能在消化过程中直接吸收肠壁的油脂和废物，具有明显的减肥和消除大腹便便的效果。

　　但请注意，水果再好，也不能贪多，要选择食物纤维高、含糖量低的水果，才能获得更好的瘦身效果。

　　如果在减肥过程中能多吃以上三种食物，就能达到抑制肥胖，减肥的效果。

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