既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法，减肥的时候能够吃饱饭吗

引导语

　　还没开始减肥，就已经在担心节食过于艰苦。其实减肥大可不必做到节食那般辛苦，只要掌握正确的饮食方式，即使每一餐都吃饱也可以成功变瘦哦。

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　　还没有开始减肥，已经在担心节食太辛苦了。其实减肥不一定非要节食，只要掌握正确的饮食方式，即使每顿饭吃的都很饱，也能成功减肥。

　　这次介绍的饮食方式--少食多餐减肥法

　　实用方法：

　　一天吃五次，两餐间隔两小时左右。

　　减肥期间除了正常饮食的五倍，不能吃任何零食。感觉胃空的时候可以喝温水充饥。

　　每顿饭都可以略饱，但一定不能饱。

　　注意饮食中的营养均衡，保证每餐蔬菜60%以上，蛋白质食物30%左右，主食10%左右。

　　养成慢慢吃的好习惯。吃的越慢，饱腹感越强，吃的食物越少，减肥效果越强。

　　少食多餐减肥的好处：

　　1。少吃多餐可以缩短饥饿时间，具有防止血糖水平急剧上升和抑制脂肪生成的作用。

　　2。这种减肥方式也可以抑制减肥的欲望，可以防止暴饮暴食，控制食量。

　　3。少吃多餐的减肥方式不需要忍受节食的艰辛，所以可以更好的缓解减肥期间的压力，有助于持续减肥。此外，当减肥过程中的压力减轻时，可以更好地促进血液循环和新陈代谢，有助于更好的减肥和脂肪燃烧。

　　少食多餐减肥的注意事项：

　　在少食多餐减肥期间，虽然不需要严格控制食量，但一定不要支持，稍微饱腹是最好的状态。

　　减肥期间除了五顿饭，千万不要吃任何多余的零食。如果觉得肚子空空的，只能喝温水充饥。

　　即使选择少吃多餐来减肥，也要注意吃的最后一次。这个时间一定要在18: 00之前，尽量在18: 00之后喝温水，睡前不吃任何食物。

　　如果你想减肥，不想挨饿，不妨通过少吃多餐来尝试减肥。可以健康轻松的减肥，而不会遭受饮食限制的痛苦。

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