减肥期间吃甜点也不会发胖的方法（偶尔吃甜品会发胖么）

引导语

　　甜点的热量高，并且含有大量的糖分和添加剂，食用以后不仅会诱发肥胖，还会造成血糖值的急剧升高。因此甜点是减肥期间的禁忌。

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　　偶尔吃甜品会发胖么，甜品热量高，含有大量糖分和添加剂，不仅会诱发肥胖，还会引起血糖水平急剧上升。所以减肥期间禁止吃甜品。

　　即使知道甜品对减肥不好，也很难控制人的食欲。他们减肥越多，就越想吃甜点。

　　为了健身，大多数人会选择压抑自己吃甜品的欲望。如果他们控制不了，就会诱发暴饮暴食，暴饮暴食，对减肥更是雪上加霜。所以，甜品的欲望出现后，不要只是压抑。合理的吃一些甜品，既能缓解欲望，又能避免脂肪和肥胖的产生。

　　减肥期间吃甜品不会胖。

　　1、上午10点前吃甜点

　　上午10点前身体代谢快，运动时间充裕。所以10点前吃甜点可以及时消耗热量，满足欲望，避免肥胖。

　　2、慢慢吃

　　慢慢吃，可以快速淡化吃饭欲望，有助于控制食量。可以满足欲望，预防肥胖。

　　另外，细嚼慢咽可以提升饱腹感，还可以防止甜品摄入过多，抑制脂肪生成。

　　3、餐后甜点时搭配茶或黑咖啡食用

　　餐后甜点时最好搭配一些茶或黑咖啡，因为茶可以减缓餐后甜点后血糖水平的上升速度，有助于抑制脂肪生成和肥胖。

　　另外，茶和黑咖啡营养丰富，有分解糖分消耗脂肪的作用，所以边吃甜点边喝点茶可以预防肥胖，保持身材。

　　减肥期间可以吃甜品，但不能一次吃太多。最多能吃拳头大小的量。否则，以最好的方式进食会诱发肥胖。

　　强行忍受吃甜品的欲望不是正确的方式。巧妙地用上述方式吃一些，既能缓解欲望，又能使身材苗条。

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