卡路里又低又耐饿的食物，健康不发胖吃这些食物（止饿又不发胖的食物）

引导语

　　生活中怎么能缺少美食呢？想要吃好吃的又怕胖，该怎么办呢？今天我们来了解一下卡路里又低又耐饿的食物吧。

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　　在减肥的路上，很多人会选择低热量的食物，所以今天我们就来看看一些低热量又饿的食物，止饿又不发胖的食物。

　　1、燕麦

　　燕麦富含膳食纤维、氨基酸和矿物质，其中人体必须有合理比例的8种氨基酸，含量高，吸收利用率高，饱腹感强。燕麦脂肪含量低，能降低胆固醇，改善便秘，促进新陈代谢，调节血糖。

　　2、紫薯

　　紫薯又叫黑红薯、紫红薯。它的果肉呈深紫色，富含氨基酸和矿物质，含有大量花青素，具有很强的抗氧化、抗衰老和抗心血管疾病的作用。紫薯热量低，脂肪少，但饱腹感很强，适合作为减肥的主食。

　　3、魔芋

　　魔芋是一种低热量、富含维生素和矿物质的食品。它富含葡甘露聚糖，具有降血脂、降血压、降血糖、通便、解毒的作用。魔芋是一种食用后制成的魔芋，口感顺滑，风味独特，饱腹感强，是减肥人士可以选择的低热量主食之一。

　　4、大麦

　　大麦是世界上最古老的植物之一。大麦富含膳食纤维，饱腹感强。食用大麦能有效促进胃肠蠕动，保护胃肠功能，加速新陈代谢。促进人体排出代谢废物，快速减脂。

　　5、糙米

　　糙米是指未经加工或少经加工而脱壳得到的谷粒。与普通白米相比，糙米还保留了部分米糠、米胚和胚乳，从而实现了大米的全营养保留。糙米味道独特，口感饱满，还富含膳食纤维和维生素，能促进消化，减少脂肪堆积，减少脂肪。

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