总是控制不住想吃食物该怎么办(这3个小妙招教你控制食欲)

引导语

　　越是减肥期间，越想吃东西。一旦食欲大增，对减肥有百害而无一利，所以在减肥期间重要的一项就是找到一些控制想吃饮食欲望的方式，既能保证减肥的持续进行，还能缓解减肥期间

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　　越瘦越想吃。一旦食欲大增，对减肥是有害的，所以重要的是要想办法控制食欲，既能保证持续减肥，又能缓解减肥过程中的心理压力。

　　1.不要极端的忍耐饥饿

　　越是压抑饥饿，越会增加对食物的渴望。如果操作不当，最后会暴饮暴食，对减肥极为不利。

　　所以，当食欲出现时，尽量冷静五分钟。如果五分钟后还想吃东西，可以尝试慢慢吃一些低热量高纤维的食物，以满足饥饿感，减少食欲。这样既不会造成热量过剩，诱发肥胖，又能减缓进食欲望，防止暴饮暴食。有助于强身健体，促进减肥。

　　2.多喝温水

　　平时养成喝温水的习惯，不断满足饱腹感。能有效避免进食欲望，防止暴饮暴食和肥胖。

　　另外，喝温水的习惯可以给身体补充足够的水分，对促进血液循环和新陈代谢有很大帮助，不仅可以缓解饥饿感，还可以加快脂肪的燃烧速度，促进毒素的排除。

　　日常饮用水1.5升左右，但不能一次喝很多，一次可以喝200毫升左右。另外，建议喝温水，不要喝任何一种饮料，可以避免肥胖，提高基础代谢速度，减肥健身效果更强。

　　3.养成细嚼慢咽的饮食习惯

　　越想吃东西，吃的越慢，嚼的越多。充分咀嚼的饮食习惯，既能缓解进食欲望，防止暴饮暴食，又能控制热量的摄入，从而达到减肥健身的效果。

　　充足的咀嚼可以快速降低食欲，刺激脑神经，提前饱腹感，有效控制饮食，减肥。

　　减肥期间想吃东西不可怕。合理的控制，巧妙的饮食，一定会让你减肥成功。

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