每周一天轻断食，轻松燃脂又排毒( 实用方便的断食排毒法)

引导语

　　长期节食减肥的方式并不可取，首先没有人能永远不吃饭，减肥很容易半途而废。另外不吃饭还会造成营养不足，导致新陈代谢速度减慢和易胖体质的形成。

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　　减肥不宜长期节食。首先，谁也不能吃。减肥容易半途而废。此外，不吃东西也会导致营养不良，导致新陈代谢缓慢，容易发胖的体质形成。

　　即便如此，也没必要担心节食减肥。合理的饮食限制不会造成上述情况，也将是一种健康的内脏休息方式。适当的轻度禁食可以让内脏得到足够的休息，从而获得清洁内脏、消耗内脏周围脂肪的效果。

　　此外，适当的禁食还可以促进体内毒素的排除，对改善血液循环和新陈代谢有显著效果，不仅提高脂肪的燃烧速度，还能消除水肿。

　　推荐一套每周禁食一天的减肥方法。一周限制一天饮食可以减肥减脂。

　　每周一天禁食减肥的具体方法：

　　每周选择一天禁食，期间除了喝水和水煮蔬菜，不能吃其他任何食物。另外，接下来的六天可以正常饮食，但也要注意合理饮食，保证每天营养均衡，不能每餐都吃饱。八分满是极限。

　　禁食减肥注意事项：

　　1、每周只选择一天禁食。不建议长期禁食减肥。

　　2、禁食期间如有不适，请停止减肥。

　　3、禁食期间可以少吃多餐，只要觉得饿就可以喝水吃水煮蔬菜。但水只能是白水或茶水，煮蔬菜要选择简单的调料，不能选择高热量、油腻的调料。

　　4、在正常饮食的六天里，也要保证健康的饮食，这样才能更快的减肥，同时保持健康。

　　正常饮食期间不要暴食、暴食、偏食、零食、油炸食品或饮料。

　　5、平时多喝温水。水分充足，能促进消化排泄，增加脂肪的燃烧速度。

　　一周一天，练习过程轻松，有很强的减肥、健身、排毒的效果。

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