减肥时一定不能少了它，吃的多瘦的快（减肥一定要少吃吗）

引导语

　　山药具有独特的黏性和质感，无论是生食还是煮熟，都是一种美味的食材。与富含淀粉的土豆不同，山药含有改善肠道环境的成分，不仅可以减肥，还可以美容。巧吃山药既不用担心脂。

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　　山药具有独特的粘性和质地，是生熟皆宜的美味食品。与富含淀粉的土豆不同，山药含有改善肠道环境的成分，不仅可以减肥，还可以美化皮肤。减肥一定要少吃吗，巧吃山药，既能避免脂肪堆积，又能促进脂肪燃烧。

　　山药的好处：

　　1、热量低

　　100克山药的热量是65卡路里

　　100克红薯的热量是132卡路里

　　100克土豆的热量是76卡路里

　　所以，与其他根茎类食物相比，山药的热量更低，对减肥更有帮助。

　　2、碳水化合物含量适中

　　与红薯、土豆相比，山药的碳水化合物含量最低。食用后，不仅可以给身体补充足够的能量，保证身体的正常循环和代谢，预防疾病，还可以防止餐后血糖急剧上升，抑制脂肪生成和肥胖的发生。

　　3、含有丰富的食物纤维

　　山药含有大量的可溶性膳食纤维，不仅能改善肠胃蠕动，加快体内毒素和粪便的排除，还能提高血液循环和新陈代谢的速度，对减肥消脂、净化身体、美容有很大帮助。

　　4、含有抗性淀粉酶

　　抗性淀粉是指不易消化的淀粉。到达肠道后，它会像食物纤维一样促进消化，而不会引起血糖水平的变化。

　　山药中的抗性淀粉酶可以激活肠道中的有益菌，不仅可以改善肠道环境和胃的蠕动，还可以缓解便秘的发生。

　　抗性淀粉酶还能降低血液中的胆固醇和中性脂肪，抑制和控制血糖水平的升高，能有效预防肥胖。此外，抗性淀粉酶还能促进排便和排毒。肠道环境改变，皮肤状况会好一些。

　　5、美味

　　山药具有特殊的粘性和口感，口感软糯可口。老人小孩都很喜欢。不仅如此，美味的山药还能养生抗衰老。

　　还没找到好的减肥食品?赶紧加山药，可以吃到身材好，脸型好。

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