比水果更有助于美肤和减肥的食物有哪些？

引导语

　　只知道水果能减肥和美肤？这次介绍另一类食物，不仅减肥和瘦身的效果显着，还可以给身体补充更多的维生素和矿物质，食用以后可以让身体更健康。

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　　只知道水果可以减肥美容?这次又推出了另一种食物，不仅对减肥瘦身效果显著，还能给身体补充更多的维生素和矿物质，让身体吃了之后更健康。

　　这次推出的食物是坚果类食物，富含维生素、矿物质、膳食纤维和优质油脂，食用后能给身体、皮肤和健康带来极大的好处。

　　1.杏仁

　　紫外线会促进“活性氧”的产生，最终导致皮肤恶化。

　　杏仁中国富含维生素，能抵抗紫外线，抑制活性氧的产生，从而避免皮肤损伤，达到美肤的效果。

　　杏仁还富含膳食纤维，作用具有增肌增脂、开胃消食、促进排泄的功效，既能减肥，又能促进毒素的排除。

　　2.腰果

　　腰果富含维生素B1，能改善糖代谢，不仅抑制中性脂肪细胞的合成，还能促进体内脂肪的燃烧。

　　腰果还有作用可以促进新陈代谢。食用后，不仅能促进减肥，而且有利于瘦体的形成。

　　此外，腰果还含有锌，可以促进细胞更新。锌具有促进蛋白质合成和细胞再生的作用，有助于增肌减脂，还有助于美容和抗衰老。

　　3.开心果

　　开心果富含可溶性膳食纤维和维生素，不仅能改善肠道环境，促进排便，缓解便秘，还能直接吸收消化排泄过程中肠壁上多余的油脂和毒素，减肥降脂效果显著。而且这些可溶性膳食纤维可以在肠壁上形成屏障，抑制糖和油的吸收，有助于减肥和预防肥胖。

　　追求美丽苗条身材，除了水果还可以吃坚果。适当合理的食用坚果可以达到更好的减肥美肤效果。但是，请注意，你应该选择没有添加剂的坚果。

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