减肥主食就吃它，燃脂又健康（快速减肥燃脂的食物）

引导语

　　主食中含有丰富的碳水化合物，是身体能量的主要来源，摄入足量才能快速的循环和代谢，从而达到减肥瘦身和保持身体健康的效果。但是碳水化合物又会导致血糖值的急剧升高，摄入

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　　主食富含碳水化合物，是身体能量的主要来源。只有摄入足够的量，才能快速循环代谢，从而达到减肥养生的效果。但碳水化合物会导致血糖水平急剧上升，摄入过多也会导致脂肪堆积和肥胖，那么快速减肥燃脂的食物有哪些呢。

　　所以一定要选择合适的种类，吃适量富含碳水化合物的主食，才能有好的身材。

　　这次建议吃藜麦主食：

　　1、藜麦富含蛋白质，蛋白质含量是其他主食的两倍，有助于提高代谢速度，具有显著的增肌、减脂、美肤作用。

　　2、藜麦还富含铁和钙，有助于改善血液循环，防止贫血，皮肤红润，改善新陈代谢，具有强身健体、减肥等多重功效。

　　3、藜麦富含矿物质钾，食用后能利尿消肿，自我修养效果显著。

　　4、藜麦的膳食纤维含量是其他主食的八到九倍。食用藜麦后，能迅速饱腹，缓解食欲，控制饮食，强身健体。此外，这些膳食纤维可以在肠壁上形成屏障，控制糖和油的吸收，减缓餐后血糖的上升速度，抑制肥胖的发生。

　　5、藜麦是一种GI值较低的主食，食用后不会造成血糖值大幅波动、脂肪形成和肥胖。

　　藜麦有很多好处。即使不使用特殊的减肥方式，用藜麦代替主食也能获得很强的减肥效果。另外，吃藜麦对身体也有帮助。如果你想变瘦变快，你不仅要吃正确种类的主食，还要养成吃主食的好习惯。

　　习惯1，最后吃主食

　　减肥期间的饮食顺序是先吃蔬菜，再吃蛋白食品，最后吃主食。

　　习惯2，吃杂粮主食

　　减肥期间除了藜麦，还可以吃其他杂粮主食，尽量不吃白米或面粉。

　　习惯3，晚餐少吃主食

　　相比早餐和午餐，晚餐少吃主食，最多占晚餐的10%。

　　如果你用正确的方式吃到了正确的主食，你就能变瘦，变快，变健康。

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