3种低热量零食 减肥期间可以随意吃（减肥可以吃的低热量零食）

引导语

　　无聊的时，没有事情可做的时候，总想吃些零食来充实生活。如果由着性子去吃，就会摄入过多热量，导致肥胖。而压抑着不吃，又可能产生强烈的饮食欲望，最后导致暴食的发生。两

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　　无聊无所事事的时候，总想吃零食来丰富生活。如果你发脾气吃东西，你会消耗太多热量，导致肥胖。但是如果憋着不吃，可能会有很强的吃饭欲望，最后导致暴饮暴食。两种情况都不利于体型的维持。所以，介绍一些随时可以吃的零食。不会造成脂肪堆积，还会让人想吃东西。

　　1.大杏仁

　　杏仁富含膳食纤维，能迅速饱食，防止暴食，及时缓解进食欲望。同时，这些膳食纤维还有助于胃肠蠕动，既能促进消化，缓解便秘，又能吸收肠壁上多余的油脂，减肥效果显著。

　　不仅如此，杏仁中还含有优质的油脂，不仅能给身体补充营养，还能提高新陈代谢的速度，有助于减肥和保持良好的身材。

　　减肥期间想吃零食，建议吃杏仁，可以缓解食欲，不用担心发胖。切记不要一次吃大量，一次最多吃十个。

　　2.酸奶

　　酸奶很受儿童、成人和老人的欢迎。如果你想偶尔吃点东西，酸奶是推荐的选择之一。酸奶味道鲜美，营养丰富，不仅能缓解食欲，还有助于健康、减肥和消除脂肪。

　　首先酸奶富含蛋白质，可以增强饱腹感，同时增肌减脂。此外，酸奶还含有丰富的益生菌，可以促进胃肠蠕动，改善肠道环境，可以收获促进排便、排毒、增加脂肪燃烧率的效果。

　　酸奶是好的，但是减肥期间要注意选择不添加的酸奶，避免消耗无所畏惧的热量。

　　3.冻水果

　　减肥的时候也想吃冰淇淋或者冷冻食品。这时，你可以尝试吃冷冻水果，如冷冻葡萄、冷冻草莓和冷冻芒果。它们不仅有冷食的味道，而且不含多余的添加剂和热量。所以可以达到开胃、健身等多重功效。

　　日常生活中请注意避免吃冷食。如果非要吃，可以吃少量冷冻水果。

　　控制饮食减肥并不是强制性的，合理吃零食才能减肥成功。

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