两餐之间吃零食居然这么可怕，想减肥就赶紧戒掉吧

引导语

　　身体的血糖水平影响胰岛素的分泌，而胰岛素的分泌量直接影响身体的形态变化。当人体分泌过量的胰岛素，身体就会进入到囤积脂肪的状态，只有胰岛素的分泌量保持平衡，身体才开

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　　身体的血糖水平影响胰岛素的分泌，胰岛素分泌的多少直接影响身体的形态变化。当人体分泌过多的胰岛素时，身体就会进入堆积脂肪的状态。只有胰岛素分泌平衡，身体才会开始燃烧脂肪，达到健身减肥的状态。

　　日常饮食中吃了拉面、咖喱饭或面包后，血糖水平急剧上升。为了平衡血糖水平，身体分泌大量胰岛素，将多余的糖转化为脂肪。当分泌大量胰岛素时，血糖水平会迅速下降。

　　因为血糖水平下降太快太低，人体又会犯困、焦虑、饥饿。这个时间段往往发生在两餐之间的间隔时间。如果吃一些零食，饼干，奶茶等。在这段时间内，它会引起血糖水平的急剧上升，不仅会使胰岛素分泌大量并积累脂肪，还会中断两餐之间的脂肪燃烧模式，使你的身体可以切换到糖燃烧模式，不再燃烧脂肪。因此，在两餐之间吃零食是诱发肥胖的重要因素。

　　两餐之间的零食会使血糖水平不断波动，促进胰岛素的分泌，不仅会导致脂肪的积累，还会阻碍瘦素的分泌。当体内瘦素分泌受阻时，就会出现食欲旺盛，暴饮暴食，新陈代谢缓慢的情况。不仅会导致肥胖，还会让身体难以减肥。

　　如果两餐之间有空腹的感觉，建议这样做，避免肥胖。

　　1.三餐饮食控制碳水化合物的摄入量

　　三餐碳水化合物含量低，血糖水平和胰岛素分泌的变化不会过度变化，可以降低两餐之间吃零食的欲望。从根本上避免在两餐之间吃零食。

　　2.两餐之间的零食选择坚果

　　如果你在两餐之间饿了，你可以吃富含蛋白质和优质油脂的坚果，这样不会引起血糖水平的波动，还可以给身体补充营养，从而促进促使代谢和脂肪燃烧。可以充饥，加速脂肪的燃烧。

　　不要在两餐之间吃零食，不仅会诱发肥胖，还会关闭身体的脂肪燃烧模式。

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