摆脱便秘，腰围轻松减少5厘米

引导语

　　大部分人都有便秘的困扰，也许很多人觉得便秘没有什么大不了，只是肠动力不佳而已。但其实便秘有着许多的不良后果，如果不能及时处理就会让身体出现各种各样意想不到的状况。

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　　大多数人都患有便秘。可能很多人觉得便秘没什么大不了的，就是肠蠕动差。但其实便秘有很多不良后果。如果不能及时处理，会使身体出现各种意想不到的情况。这一次我就来介绍一下便秘的影响和消除便秘的方法。

　　便秘的不良反应：

　　减缓新陈代谢，使人体难以减肥，最终形成易胖体质。

　　腹部和腰部感觉又紧又肿。

　　影响皮肤状况，如皮肤粗糙、长痘、长痘、色斑、皮肤暗沉等。

　　语气严肃。

　　导致肩膀僵硬，下背部疼痛，甚至头痛。

　　食欲不振，恶心，腹痛。

　　影响情绪，让人感到压抑。

　　会增加痔疮和脑血管疾病的发病率，还会导致肠梗阻和结肠癌。

　　缓解便秘的方法：

　　1.不要长时间节食

　　节食会使肠道内的食物和营养物质不足，严重影响胃的蠕动，最终导致便秘。

　　即使在减肥期间，也要适当、规律的饮食，帮助改善肠道蠕动，缓解便秘。

　　2.学会释放压力

　　养成可以缓解压力的生活习惯。生活在轻松的心情中，不仅可以提高新陈代谢的速度，还可以轻松缓解便秘。

　　缓解压力的方法：

　　每天的睡眠时间延长到8小时左右。

　　保证每天有半小时以上的运动时间。

　　多留点时间放松，做点自己喜欢的事情。

　　睡前洗个温水澡或者用温水泡脚十五分钟。

　　多做户外活动，每次持续半小时以上。

　　3.喝充足的水分

　　水可以改善全身的循环，帮助改善肠胃的蠕动，大大有助于缓解便秘。

　　建议每天加1.5升左右的白水，既能改善便秘，又能促进脂肪燃烧。

　　便秘是一种非常值得注意的身体状况。如果不能及时调整，后果非常恶劣。能够及时缓解便秘，会让身体容易保持健康，瘦腹，减少腹围。

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