芋头的惊人效果，健康又燃脂（吃芋头可以减肥吗）

引导语

　　芋头是一种常见的食物，黏软并且鲜美，很多人都喜欢食用。其实芋头除了美味，还有很多的养分以及优点，合理食用不仅能确保身体健康，还可以促进燃脂和保持身材。

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　　芋头是一种常见的食物，柔软可口，很多人都喜欢吃。其实芋头除了美食，还有很多营养成分和优点。合理的消费既能保证身体健康，又能促进脂肪燃烧，强身健体。

　　芋头

　　半乳聚糖

　　半乳聚糖的营养和功效是一种食物纤维，能促进食物的消化和排泄，调节肠道环境。既能缓解便秘，又能促进体内多余油脂的分泌。它能有效地将体内堆积的废物和毒素清除到体外，减肥消脂效果极其显著。

　　钾

　　钾可以平衡体内的钠。与钠相比，钾可以降低血压，有效降低三高发病率。

　　另外，矿物钾还有利尿剂作用，能有效消除水肿。身体肿胀的原因之一是体内多余水分的堆积。服用含钾芋头后，体内积聚的水分可随尿液排出体外，达到消除水肿的效果。

　　请注意矿物质钾易溶于水，建议蒸芋头，防止钾流失。

　　食物纤维

　　100克芋头含食物纤维约2.3克。与其他蔬菜相比，芋头的食物纤维含量很高。芋头中含有的膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，其中甘露聚糖是一种水溶性膳食纤维，不仅能增强饱腹感，而且在消化和排泄过程中直接吸收肠壁上多余的油脂，具有显著的减肥和刮油作用。不溶性膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善肠道环境，既能促进消化排泄，又能改善便秘。

　　减肥期间不知道如何选择主食。试试吃芋头，既能补充足够的能量，又能强身健体。

　　芋头虽然有很多好处，但是要适量食用，每顿饭芋头的消耗量不能超过20%。芋头既能满足进食的欲望，又有保健和燃脂的功效。

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