限糖减肥一定要注意这几点

引导语

　　限制糖分的饮食方式是减肥界的新宠儿。限糖减肥是指在限制富含糖的食物（例如白米，面包，面食和糖）摄入的同时，积极摄入高蛋白的食物（例如肉，鱼和蛋），在减缓血糖值升高

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　　限糖饮食是减肥的新宠。限糖减肥是指限制摄入富含糖分的食物(如白米、面包、面食、糖)，同时积极食用高蛋白食物(如肉、鱼、蛋)，以减缓血糖水平的升高，防止肌肉流失，从而获得增肌减脂的效果。

　　限制糖分，增加蛋白质食物摄入真的能让人健康减肥吗?其实限制糖分减肥有很多注意事项。只有正确操作，才能变瘦，才能避免踏入危害健康的雷区。

　　限糖减肥注意事项一：不能极端限制糖分摄入

　　糖(碳水化合物)是人体必需的营养素。过度的限制会影响身体的平衡，最终导致对糖分的过度渴求，导致暴饮暴食。另外，体内糖分不足也可能导致低血糖，血液循环缓慢，注意力不集中。所以，极度限糖对减肥或健康都没有好处。

　　不要完全削减碳水化合物，但要合理食用，即使是在限糖减肥期间。比如养成不吃甜品零食，不吃精制白米面粉，多吃杂粮的习惯。

　　限糖减肥注意事项二：过量食用蛋白质类食物也会影响身体健康

　　为了减肥，帮助身体更好的塑造，大多数通过限制糖分来减肥的人都会增加蛋白质类食物的摄入，这是一个不利于身体健康的事件。因为过量摄入肉类会对肝脏和肾脏造成压力。原因是蛋白质含有氮，在代谢过程中也产生氨。

　　氨会转化成有毒的尿素。首先会对肝脏造成压力。另外，血液中的尿素无法排出体外，会给肾脏带来压力。不仅如此，吃太多的肉也会影响体内胆固醇的量，容易引起三高疾病，也不利于健康。

　　所以即使在减肥期间，即使想增肌减脂，也要适量吃肉。

　　减肥不是为了变得“骨感”，而是为了让自己更健康。因此，在选择减肥方式时，必须进行适当的调整，避免适得其反的效果。

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