燕麦能减肥吗，燕麦怎么吃才减肥（一日三餐吃燕麦片能减肥吗）

引导语

　　燕麦是很多人在减肥的时候会选择的食物，那怎么吃燕麦才减肥呢？今天我们来了解一下吧。

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　　燕麦营养价值高，但燕麦真的会靠作用减肥吗?今天我们来看看燕麦能不能减肥，一日三餐吃燕麦片能减肥吗。

　　燕麦片本身虽然热量含量较高，但淀粉含量却比大米低很多。结果热量转化为脂肪的可能性很低，也没有声称会增重。燕麦片也吸水作用。性别很强，所以很少有人觉得饱，从而达到减肥的效果。

　　燕麦片是减肥人士的营养食品。其低糖、高纤维的特性可以为人体提供丰富的营养，不会因为过度运动或饮食问题而营养不良。非常适合节食者。

　　(1)燕麦片

　　准备材料：燕麦片、豆浆、油条、芝麻

　　步骤：首先将油条切成块，然后将豆浆与水混合，倒入泡好的燕麦片，在锅里搅拌煮熟，加入少许盐调味，再加入油条和芝麻。吃饭。

　　(2)紫薯燕麦片

　　准备材料：紫薯和燕麦

　　步骤：紫薯去皮，切成小方块，然后在锅里加入两碗开水，再加入适量燕麦，煮一分钟左右，再加入少量盐调味食用。

　　(3)南瓜燕麦片

　　准备材料：南瓜、燕麦片、枸杞

　　步骤：将南瓜洗净，切成小块，然后将枸杞浸入温水中。然后往锅里加水，倒入南瓜块，煮至软，然后加入燕麦片和南瓜拌匀，加入浸泡过的枸杞，再加入少许蜂蜜调味。

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