喝粥能减肥吗，什么时候喝粥最好

引导语

　　很多人减肥都会从饮食入手，喝粥就是其中一种，那喝粥真的能减肥吗？今天我们来了解一下吧。

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　　减肥离不开饮食控制，所以怎么吃才能减肥是每个减肥的人都需要知道的。喝粥能减肥吗?今天来看看什么时候喝粥最好。

　　就减肥而言，粥和米饭没有实质性的区别。认为米饭热量高，粥热量低是一种误解。

　　如果只喝粥，粥里的淀粉会很快转化为热量，让你很快就饿了，同时也很难吃，导致吃的更多。如果每天只喝1-2碗粥，体内热量的缺乏自然会在其他食物中发现。

　　同时粥里的营养不均衡，光喝粥很容易伤身体。所以，只有粥不能减肥。

　　粥的主要营养成分是碳水化合物，是液体。据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时，人会感到饥饿，食欲旺盛。糖、蛋白质等营养物质能抑制胃饥饿激素，使人有饱腹感。与蛋白质相比，糖对生长素的抑制能力较弱。如果你只吃碳水化合物含量高的食物而不吃蛋白质，你很快就会感到饥饿。换句话说，如果只是喝粥，晚上很快就会觉得饿。

　　其实喝粥最好的时间是早餐和晚上。早餐喝点粥补充晚上流失的水分，喝一碗温和无刺激的粥，也能保护胃。晚上，避免油腻和味道重的食物。高热量会增加肠胃的负担，对减肥非常不利。这时，一碗清淡易消化的粥是不错的选择。

　　但是需要注意的是，虽然早晚都可以喝粥，但是建议一天最多喝一次粥。一方面饱腹感差，容易饿。其次，粥里的辅料再丰富，还是没有营养。

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