什么食物吃了不胖还减肥,5种可以瘦身的食物

引导语

　　不是所有食物都会让我们发胖，那今天我们来了解一下什么东西吃了不胖还减肥吧。

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　　减肥期间可以吃什么?哪些食物可以帮助我们减肥?看看什么东西不胖还能减肥。

　　1，魔芋。

　　含有大量的膳食纤维和水，还有一种膳食纤维叫葡甘露聚糖。葡甘露聚糖不能被消化酶分解，也不能用作热量。换句话说，魔芋几乎不含卡路里。无论怎么吃魔芋，都不会长胖，吃了魔芋后会觉得肚子很壮，自然会抑制其他食物的摄入。但是魔芋的营养不全面，吃魔芋就能活下来。

　　2，小水产品。

　　很多节食者不喜欢吃素食，但是很容易长肉。然后可以吃一些小的水产品，比如虾、海鱼、章鱼、海参等小的水产品。它的高蛋白含量和极低的脂肪含量是最好的选择，因此有利于减肥。

　　3，香蕉。据相关研究，香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。香蕉被人体摄入后，可以缓解便秘，预防便秘。另外，还有很多香蕉。摄入后，碳水化合物可以立即被人体消化，迅速补充体力。另外，香蕉可以让人感觉很饱，热量含量也低，但不要因为香蕉的甜味就认为减肥是不正确的。所以减肥的朋友一般可以适当吃香蕉。

　　4，无花果

　　无花果热量低，营养丰富，适合减肥时食用。新鲜无花果肉的纤维素浓度极高，可以减缓糖分向血液中的释放。所以吃了高热量的蛋糕或者吃完以后慢慢用无花果是非常好的。为了获得饱腹感，建议先将无花果切成两半，然后加入适量的蛋白质，如一小块奶酪或核桃。

　　5，番茄

　　一个中等大小的番茄只有40卡路里，相当于一碗白饭的五分之一。番茄本身具有解渴、生津、健胃消食、清热解毒、降血压的作用。另外，西红柿容易让人产生饱腹感，膳食纤维可以吸收肠道多余的脂肪，随粪便排出脂肪。番茄富含维生素B复合物，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。

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