只因吃了它，网友轻松减重十斤（轻松瘦10斤的饮食疗法）

引导语

　　可以享受美味，并以健康的方式瘦下来，是所有减肥人的追求。只是在减肥的过程中大家都急于求成或者难以坚持，最终走向减肥失败的终点。

　　极速减肥网向大家推荐:只因吃了它，网友轻松减重十斤（轻松瘦10斤的饮食疗法）

　　能享受美食，健康减肥，是所有减肥者的追求。

　　只是在减肥的过程中，每个人都渴望成功或者很难坚持，最终走向减肥的终点。

　　减肥是一个持续的过程，要选择一些可以长期坚持的方式。

　　这次我推荐一个简单的减肥方法，轻松瘦10斤的饮食疗法。只要在日常饮食中添加燕麦或糙米，就可以减少热量摄入和多余油脂的消耗。

　　如何吃它们：

　　首先，把饮食中的主要食物全部换成燕麦或糙米。

　　与白米、面粉等普通主食相比，燕麦、糙米的GI值(进食后血糖水平的上升速度)更低，既能引起血糖水平的过度波动，又能抑制脂肪生成，作用用于抑制肥胖，强身健体。

　　燕麦和糙米也含有丰富的膳食纤维，可以快速饱腹，抑制暴饮暴食的发生。此外，这些膳食纤维还能促进胃肠蠕动，从而提高消化排泄率，缓解便秘。不仅如此，这些膳食纤维在消化排泄过程中还能吸收肠道内多余的废物和油脂，减肥减脂效果极其显著。

　　另外要养成百分之八饱的饮食习惯

　　减肥期间可以正常饮食，但请注意不要吃太多太饱。每餐吃八成饱是最好的饮食状态。八饱大概是稍微饱了一点，但还能继续吃的状态。

　　多吃一些需要大量咀嚼的食物，然后慢慢咀嚼，只吃八顿饱饭。养成这样一种细嚼慢咽，吃八分饱的饮食习惯，不仅能吃饱，还能有效控制热量摄入，从而获得减肥减脂的效果。

　　这次推荐的换主食减肥方法，轻松瘦10斤的饮食疗法，既能满足日常饮食和食欲，又能获得燃烧脂肪和补充营养的效果，最终减肥成功。不仅如此，坚持这样的饮食习惯，还可以长期保持苗条身材。

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