减肥控制饮食欲望的几种有效方式

引导语

　　减肥时最惧怕的就是饮食欲望。任由食欲的支配，就会吃太多，最终诱发肥胖。而如果强制性限制又会产生强烈的心理压力，一旦无法抑制就会触发暴食等状况，一样会导致肥胖。因此

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　　减肥最害怕的是想吃的欲望。如果让食欲主导，吃多了最终诱发肥胖。但是，如果强制限制会产生很强的心理压力，一旦无法抑制，就会引发暴饮暴食等情况，也会导致肥胖。因此，减肥过程中的饮食欲望需要进行合理巧妙的调整和弱化，既能有效控制热量摄入，又能减轻不吃食物的心理压力。

　　限制食欲的有效方法

　　1.刷牙

　　食欲出现后，可以尝试用薄荷牙膏刷牙。薄荷的味道和刷牙后口腔的感觉对减少食欲有显著效果。

　　另外，当你对一种食物过于痴迷时，可以在吃了一些食物后立即刷牙，避免无休止的进食，防止暴饮暴食，有助于保持身材苗条。

　　2.喝水

　　养成喝温水的习惯。喝水可以让你的胃一直保持饱腹感，这自然会降低你进食的欲望。

　　另外，温水还可以促进全身的循环和代谢。减肥时喝它还能加速体内毒素、油脂和多余脂肪的消耗，减肥效果显著。

　　3.喝黑咖啡

　　黑咖啡是一种非常有效的抑制食欲的饮料。每天喝两杯黑咖啡，自然可以控制一整天的食欲。不仅如此，黑咖啡还能增强饱腹感，减少作用。

　　4.吃薄荷糖

　　薄荷独特的口感有很强的限制食欲的作用。当你想吃东西，有欲望的时候，你可以试试薄荷，它会让你的食欲瞬间消退。

　　请注意无糖薄荷糖的选择，不要一次吃太多。

　　5.三餐均衡饮食

　　越是强制限制饮食，食欲越强。养成均衡的饮食习惯，可以平衡食欲，防止暴饮暴食。

　　技巧性的食欲不振才是正确的减肥方式。不用承受心理压力，也可以保持身材，减肥减脂。

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