5:2饮食减肥的方法，消脂又排毒,效果真不错

引导语

　　变瘦是指减掉体内多余的脂肪，当脂肪量降低血液会变的清澈，内脏也会变得轻松，随之我们会有苗条的身材以及年轻化的身体和脸庞。因此无论为了健康还是外貌请一定要将减肥提上

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　　瘦是指减掉体内多余的脂肪。当脂肪量减少时，血液会变得清澈，内脏也会变得放松。然后我们会有苗条的身材，年轻的身材和脸蛋。所以无论是为了健康还是外表，请把减肥提上日程。

　　这次介绍一种5-：-2的减肥食谱，工艺简单，减脂排毒效果显著。

　　5：2饮食减肥法的具体方式：

　　(1)选择一周中不相邻的两天进行严格的热量管理。

　　限制饮食的两天一定不能挨着，比如周一周三。另外这两天只能吃蔬菜水果和温水。饿了就可以吃，但不要吃太多，避免暴饮暴食。

　　(2)其余5天可以正常进食，但应多吃高蛋白、低GI值、低热量的食物(如肉类、鱼类、蔬菜、蘑菇、豆制品等)。)，并尽量避免吃高热量食物、油炸食物和富含碳水化合物的食物。

　　另外，这五天要保证三餐，每次最多吃到不再觉得饿为止。

　　最后一餐应该在睡觉前三到四个小时吃，从那以后到第二天早餐不能吃任何食物。

　　(3)不要忍饥挨饿

　　无论是两天限制饮食还是五天正常饮食，都不要被迫忍受饥饿。

　　当五分钟后出现饥饿时，你应该吃一些食物来满足你的饥饿，避免暴饮暴食。

　　推荐的充饥食物是西红柿、黄瓜和温白水。

　　5:2饮食减肥的注意事项：

　　两天禁食是指一周内不相邻的两天。禁食期间，应严格控制饮食，但如果身体不适，请停止减肥，以免影响健康。

　　五天正常饮食不能太奢侈。你要按照上面的要求吃，加倍努力可以让你瘦的更快。

　　饮食对减肥、美容和健康有积极的作用作用。因为这种减肥方式可以让内脏得到充分的休息，达到排毒的效果。

　　5:2的清淡禁食饮食也可以在暴饮暴食后两天使用，不仅可以避免热量转化为脂肪，还可以达到减肥消脂清理废物的作用，还可以美容健身。

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