食物与我们的日常生活密不可分，对于减肥的人来说，食物也是不可缺少的东西。有哪些有助于减肥的食物?
燕麦
燕麦富含不溶性纤维和可溶性纤维，被许多人称为“最佳燃脂食品”。但是买的时候要注意食品包装。许多精制燕麦含有大量糖分。
豆子
豆类富含氨基酸，热量和脂肪低。熟豆比炒豆更健康，正确的饮食方法能给你带来更多的好处。可以每天多吃豆制品，早上喝一杯鲜豆浆，加快肠道蠕动儒。
蛋白
在流行的饮食减肥方法中，有一种是“蛋白质减肥”，用脂肪少的高蛋白食物来减肥。但目前其科学性和可行性仍有争议。
现在不提倡这种减肥方法，但建议使用这种减肥方法中的一种食物，比如蛋清。因为蛋白质碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个功能可以燃烧脂肪，帮助你获得肌肉。
糙米
糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠蠕动。同时，糙米含有的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇排泄。此外，糙米的血糖生成指数很低，这让人感觉很饱，有助于控制食物摄入。糙米也是一种天然利尿剂，可以促进新陈代谢，消除体内多余的营养和毒素。
各种优势使糙米成为饮食中首选的碳水化合物，既能保证体力，又能促进减肥。
芦笋
芦笋是一种常见的蔬菜，营养价值很高。芦笋富含粗纤维，热量低。每100克含有14卡路里。它能促进人体的新陈代谢和热量消耗。这是一种增强免疫力，燃烧脂肪的食物。
芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，可以直接影响细胞生长和脂肪分解。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
