值得尝试，一天中断食四小时就能轻松变瘦的减肥方法

引导语

　　断食是最方便也是减肥效果最好的方式。但人类不可能一直不吃，因此长期断食减肥无法实现。这次推荐一个四小时断食减肥法，一两个月就可以轻松变瘦。

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　　禁食是最方便也是最好的减肥方式。但是人类不可能一直不吃东西，所以长期禁食减肥是无法实现的。这次推荐四小时饮食，一两个月就能轻松减肥。

　　：四小时禁食饮食的具体操作模式

　　每天正常进食，但睡前四小时不进食。比如晚上10点睡觉，下午6点以后就不能吃任何食物了。然后，第二天早上，早餐模式开始了。

　　四小时禁食饮食的详细规则，

　　首先，禁食四小时就是睡前四小时。

　　睡前四个小时除了水什么都不能吃。

　　其他时间除了禁食四小时，可以正常进食。平时养成饮食规律的好习惯，按时、均衡营养地吃三餐，但不要吃太多食物，也不要吃高热量、含糖的食物。

　　另外，要养成早睡早起的好习惯。

　　为了避免睡前禁食四小时期间食欲旺盛，最好养成早睡早起的好习惯，每晚10: 30前入睡。这样可以减少睡前吃饭的欲望，有助于减轻减肥的压力，避免暴饮暴食和减肥。

　　四小时禁食的好处，

　　1.每天睡前禁食时间短，有利于坚持，可以防止减肥半途而废。同时，短期禁食也可以减轻减肥期间的心理压力。

　　2.睡前禁食可以给内脏留出充足的休息时间。它不仅能提高循环和新陈代谢的速度，还能加速脂肪的燃烧和毒素的清除，具有减肥、美容和保健等多种功效。

　　3.睡前轻度禁食也可以缓解胃肠压力，不仅可以去掉大肚子，还可以改善肠道环境和胃肠蠕动。具有加速消除大便和便秘的作用。

　　睡前轻食四小时左右，不仅可以使减肥更容易，还能获得更显著的减肥效果。你还在等什么?来加入我们吧。

　　最后，请注意，减肥是一个需要长期持续的事件，所以想要更好的减肥，就必须坚持自己良好的减肥习惯。

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