增肥食物可以秒变减肥食物的方法

引导语

　　满世界的美食，不享受觉得对不起生活，享受以后又担心变胖。难道想要变瘦就只能喝白水和啃青菜吗？当然不是，学会调整饮食就连平日里不敢触碰的增肥食物也能变成减肥食物哦。

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　　全世界的美食，不享受就觉得生活可怜，享受完又担心发胖。要不要只喝白水吃青菜减肥?当然不是。学会调整饮食。甚至连你不敢碰的增肥食品都可以变成减肥食品。

　　这次引进了一些方法，让增肥的食物变成减肥的食物。

　　1.吃油炸食品的时候加入大量的蔬菜

　　一盘普通的炸鸡，温度极高，吃了会影响身体，诱发肥胖。

　　但如果把一盘炸鸡分成四份，一份吃掉，另外三份换成蔬菜沙拉，既能降低炸鸡套餐的热量，又能补充食物纤维的摄入。不仅不用担心发胖，还可以促进消化和排泄，加速多余脂肪的消耗。

　　另外，最好吃炸鸡和蔬菜配红茶，可以抑制油脂摄入，促进脂肪分解，有效避免肥胖。

　　2.吃面类等主食套餐时搭配瘦肉和大量蔬菜

　　面条、米饭等包装含有大量碳水化合物，容易导致食用后血糖水平急剧上升，脂肪形成。所以减肥期间要适量吃主食。

　　在主食基础上吃套餐时，每顿套餐要保证蔬菜有一半以上，瘦肉或鸡蛋蛋白食物有30%以上，主食不超过20%。

　　只要把拌饭或面汤搭配得当，就可以变成减肥餐。

　　3.纯奶奶茶

　　奶茶热量高，糖分高。但是稍微调整一下，就可以变成减肥茶了。

　　红茶混合纯牛奶可以享受奶茶的丝滑口感。制作时不要添加食物调料，也不要添加大量的糖。

　　奶茶是无糖纯牛奶和红茶的混合物，富含红茶中的多酚和乳制品中的蛋白质。摄入后不会诱发肥胖，还有助于增肌减脂。

　　增肥的食物也可以通过简单的调整变成减肥食品。只要学会适当搭配，大部分食物都可以健康，身体好。

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