一周减肥食谱有哪些
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
早餐吃：低脂鲜奶、全麦奶酪三明治和一个苹果。
午餐有：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜香菜汤和胚芽米饭。
晚餐：番茄通心粉，卷心菜瘦身汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：果仁燕麦片，优格水果沙拉。
午餐：原味饺子，什锦蔬菜和蛋花汤。
晚餐：炒饭配蔬菜和鸡蛋，丝瓜和海藻瘦身汤。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉，全麦吐司，麦胚牛奶，猕猴桃。
午餐，炒羽衣甘蓝，烤味噌鱼，鱼香茄子，胚芽米饭和金针菇汤。
晚饭时，点了一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
早餐，清水，的水煮空心菜、红薯粥、豆腐花和梨
午餐是：番茄牛肉烩饭和高丽蘑菇汤。
晚餐：蔬菜挂面，蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：馒头配鸡蛋、苜蓿芽沙拉和葡萄柚。
午餐是：原味饺子和豆腐干。
晚餐吃：蒸鸡腿、胚芽米饭和牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐吃：水果沙拉、烤土豆和橙汁。
午餐，炒饭配毛豆和鸡蛋，卷心菜和豆腐汤。
晚餐吃：炒米粉和蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐吃：海鲜粥和石榴。
午餐，清水做了高丽菜，葱油鸡和紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨，西红柿蘑菇汤。
小提醒：减肥饮食要注意营养搭配，每天吃的食物不一样，饮食要含有蛋白质等各种营养素。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
