苹果减肥的正确方法有哪些
苹果深受减肥MM的喜爱，但苹果仍有很多人没有正确的减肥方法，苹果怎么吃才能减肥?减肥期间需要注意什么?我们一起来看看。
苹果减肥三天见效
众所周知，“苹果，医生每天都远离我”。许多科学家已经证实了苹果的食用功能。例如，如果你不用挨饿、吃药或花钱，如果你只在3天内吃苹果，你可以减肥3到5公斤。这是日本苹果流行的“三天苹果饮食”，含钾多钠少，可以降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病;苹果富含抗氧化剂，可以降低癌症的发病率。因此，苹果是一种非常健康的水果。想想看，如果你只吃苹果三天，你可以减掉3到5公斤并保持健康，你想试试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不用饿着肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎和便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“想吃，想吃”的命令时，你就会变得贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。举个例子，你很喜欢蛋糕，但是如果是同一块蛋糕，那你吃完饭就不能吃很多块了吧?同理，如果你在苹果，减肥期间一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你“吃饱了”的指示，所以事实上，你不会吃太多苹果，也不会摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果饮食，你可以从一两天开始。只要你做了，就会有效果。
比如你可以从一周一天开始，习惯之后再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。
苹果减肥的方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
(2)可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。
(3)无论什么样的苹果，但最好是有红色苹果绿色苹果是酸的，因为它会刺激胃。
苹果应新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
这三天口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
如果在苹果，减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，排出促使体内积累的毒素。
三天后的饮食要点
在苹果，减肥三天后，你的胃会变得柔软，你的味觉会变得敏感，你的胃会变小。
从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。
总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
在苹果减肥等于清理身体的消化系统。如果你真的很胖，如果你想拥有一辆苹果来减肥，就不可能恢复身材。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
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