减肥必备，可以降低食欲的五种食物

引导语

　　越是在不能多吃和饮食限制的减肥期间，越会出现强烈的饮食欲望。一旦无法正确的降低食欲，那么减肥将无法顺利进行，甚至会出现严重复胖的结果。所以减肥期间要巧妙的控制食欲

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　　越是不能多吃，越是限制饮食，越会有强烈的进食欲望。一旦不能正确减少食欲，就无法顺利减肥，甚至可能会出现严重的体重增加。所以在减肥过程中要巧妙控制食欲。

　　这次我介绍一些能降低食欲的食物，既能缓解食欲，又能产生心理压力。

　　1.黑咖啡

　　黑咖啡能有效降低进食欲望。

　　同时，黑咖啡中的咖啡因还可以改善循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率有很大帮助。

　　请注意咖啡因会影响睡眠。建议下午后不要喝黑咖啡。而且一天不能喝超过两杯。

　　2.温白水

　　不厌其烦的喝温水，可以让胃一直有饱腹感，对减少食欲，控制饮食有很大帮助。

　　每天喝2升左右的暖白水，但不要一次喝太多。最多喝200 ml。另外，晚上8点以后尽量控制饮水，避免水肿。

　　3.茶水

　　茶和白水一样有减少食欲和抑制暴饮暴食的作用。

　　此外，茶叶还含有茶叶的多酚和茶碱，饮用后能更好地燃烧脂肪，抑制肥胖。所以建议减肥的时候喝，可以减少食欲，加快减肥速度。

　　4.苦瓜

　　苦瓜的特殊味道可以有效降低进食欲望。同时，苦瓜也是一种优质的减肥食品，含有能有效分解脂肪的营养物质。而且苦瓜富含膳食纤维，可以消化排泄促使，还可以将肠道内的油脂和毒素吸收到体外，具有显著的减肥效果。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚有一种特殊的香气，能有效缓解食欲，改善血液循环和新陈代谢。另外，柚子还有增强饱腹感的好处，可以防止饮食过量的发生。

　　减肥期间吃五种以上的食物，可以有效的缓解食欲，防止暴饮暴食，对减肥健身有很大的帮助。

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