生酮饮食吃什么食物

引导语

　　最流行的生酮饮食（Ketogenic Diet）就是高脂饮食流派，是一种 高脂肪，低蛋白，低碳水（甚至无碳水） 搭配的饮食方式。……

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　　生酮饮食吃什么食物

　　高脂肪，低蛋白，低碳水（甚至无碳水）

　　最受欢迎的生酮饮食是高脂肪饮食学校，这是一种与相匹配的饮食

　　是的，你没有错把——当成高脂肪

　　生酮饮食法最初是治疗癫痫的一种方法。饮食的改变增加了血液中酮症的水平，从而导致癫痫发作频率的降低。

　　此外，生酮饮食会产生一种流向大脑的酮体，这可以避免大脑中血糖的波动，从而可以提高大脑的注意力和专注力，也在一定程度上缓解了作用。也有相关研究表明，生酮饮食在治疗糖尿病方面有一定的作用。

　　经过研究和试验，它作为一种减肥方法得到了推广。

　　你每天能吃的食物就是这些：

　　不能吃的食物：

　　（图中数字表示100克食物中的碳水化合物）

　　下图中的这些食物(鱼、肉、蛋、蔬菜、天然脂肪)含有相对较低的碳水化合物，适合在生酮食用

　　正常情况下，食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，然后输送到全身。

　　但如果体内没有碳水化合物，肝脏会将脂肪转化为脂肪酸和酮体，传递到全身，从而替代葡萄糖作为能量来源。

　　生酮饮食是用脂肪代替碳水化合物，迫使身体燃烧脂肪而不是碳水化合物，使身体进入消耗脂肪的状态，从而减轻人的体重。

　　2.可以间歇进食，可以有效提高酮体水平

　　3.增加运动量。在低碳水化合物的情况下，任何适度的运动都可以提高酮体水平。

　　4.为了保持足够的睡眠，对于大多数人来说，每天有7个小时的睡眠是必要的。睡眠不足容易升高血糖，这不利于生酮进程

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