饮食瘦身减肥食谱有哪些
第一天魔芋豆腐：肠光“正能量”
将魔芋豆腐切片，用盐水煮2-3分钟，然后捞出，随意加入鱼汤或鸡汤中，用小火慢慢炖。
第二天黑木耳
冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养。将泡好的黑木耳撕成小块，将青椒和胡萝卜切成丝，与黑木耳一起焯水，然后冷却，根据个人口味搅拌均匀。
第三天糙米
糙米洗净，在清水浸泡两个小时，沥干水分备用。将小排骨、海米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。一周喝两次可以保证肠道吸收糙米中所含的肠道保湿因子。
第四天苹果
苹果促使的排毒可以最大限度地减少肠道中的毒素;其中的可溶性纤维素有效增加大便的排出功能，让你告别“小女人”，保证肠道循环正常运转。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
