减肥期间的食谱推荐，营养美味又瘦身

引导语

　　吃得饱，身体才有能量去燃烧脂肪，喝得足，身体才有润滑剂去快速循环。介绍一些减肥餐食，吃饱喝足一样能变瘦。

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　　吃的好身体会有能量燃烧脂肪，喝的好身体会有润滑剂快速循环。介绍一些减肥餐，可以瘦到吃饱为止。

　　减肥期间推荐的膳食，营养丰富，味道鲜美。

　　鸡胸肉沙拉食谱：

　　制造材料：：

　　鸡胸肉(保证无皮无脂)

　　生姜适量(煮鸡胸肉时用)

　　洋葱适量(烹饪鸡胸肉时使用)

　　西兰花半个

　　半个洋葱

　　半根胡萝卜

　　适量玉米粒

　　沙拉酱：

　　酱油.1汤匙

　　为了…目的.1汤匙

　　蜂蜜.1/2汤匙

　　水.1汤匙

　　食谱：

　　1.将鸡胸肉洗净放入锅中，用大量清水煮20分钟左右。烹饪时加入适量的生姜和洋葱。

　　2.将西兰花切成小块，清洗干净。做饭，钓鱼。

　　3.将胡萝卜切成小块，煮熟，然后捞出备用。煮胡萝卜的时候加几滴橄榄油。

　　4.把洋葱切成丝，把鸡胸肉撕成条。然后把调味汁的所有成分混合在一起。

　　5.将鸡胸肉丝、洋葱丝、玉米粒、水煮西兰花和胡萝卜放入大碗中，最后倒入调味汁。

　　这种鸡胸肉沙拉富含蛋白质、膳食纤维和维生素。

　　肉类中的蛋白质可以增加肌肉和脂肪，增加新陈代谢速度，获得减肥和塑身的双重效果。蔬菜中的食物纤维可以增强饱腹感，防止暴饮暴食。蔬菜中的维生素可以加快新陈代谢的速度，有助于加速脂肪的燃烧。

　　减肥期间推荐饮料，酸、甜、油。

　　：怎么做柠檬水

　　制作材料：

　　一升40度左右的温水。

　　两汤匙新鲜柠檬汁。

　　半勺蜂蜜。

　　制造方法：

　　将柠檬汁和蜂蜜加入温水中，搅拌均匀。

　　水是身体一切活动的介质，只有摄入足够的水，身体才能快速循环代谢。因此，如果你每天喝足够的水，你的身体可以高速循环，这不仅可以加快废物和毒素的消除，还可以加速脂肪的燃烧。此外，柠檬富含柠檬酸，具有超强的脂肪分解效果。饮用后能加速体内堆积脂肪的燃烧，瘦身效果显著。不仅如此，柠檬中的维生素C还可以帮助美容护肤，提高免疫力。每天喝柠檬水不仅可以强身健体，还可以养颜美体。

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