吃水果会不会发胖，如何吃水果减肥（减肥可以吃哪些水果）

引导语

　　酸甜多汁的水果，一直都是女孩子的最爱，特别是时令水果更加的美味、可口。

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　　酸甜多汁的水果一直是女生的最爱，尤其是时令水果更美味。

　　但是由于它的甜味，有些人开始担心水果的含糖量，减肥时尽量避免食用。

　　这次我介绍了减肥期间吃水果的一些问题，以及减肥期间如何吃水果才能更快瘦下来。

　　水果中的果糖会导致肥胖吗?

　　大多数人认为，因为水果含有称为果糖的糖，过量摄入会导致血糖水平急剧上升。为了平衡血糖，身体会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分转化为中性脂肪，最终导致肥胖。

　　然而，与普通糖和谷物中含有的糖不同，果糖难以提高血糖水平，对肥胖几乎没有威胁。所以减肥期间不要太嫉妒水果中的糖分。

　　减肥时吃水果的小贴士：吃带皮的水果(只吃带皮的水果)

　　如果可以吃带皮的水果，建议一起吃。

　　果皮含有更多的食物纤维和果胶，不仅可以减缓体内血糖水平的上升速度，还可以增强促使食物的饱腹感和消化排泄，有助于抑制肥胖的发生和促使大便的排出，提高脂肪燃烧率。

　　此外，果皮还含有大量的维生素和矿物质，对抗衰老和美容有较好的效果。

　　减肥的时候建议吃苹果

　　苹果味道鲜美，含有适当的果糖，可以满足吃甜食的欲望，而不用担心引起血糖水平的过度波动。所以强烈建议减肥期间吃。

　　苹果含有大量的膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素K等。吃了之后，不仅能减肥减脂，还能壮骨美容，抗衰老，保持健康。

　　减肥期间建议直接吃水果，最好不要榨成汁，更有利于营养物质的吸收，同时可以更好的饱腹感，增加咀嚼量。

　　每天早上吃一些水果可以帮助燃烧脂肪，帮助保持年轻。

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