想减肥又不想限制饮食怎么办？

引导语

　　变瘦是每一个女孩子的梦想，但是喜欢吃美食却是每一个女孩子的天性。如果想拥有梦想就不可以释放天性吗？

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　　减肥是每个女孩的梦想，但喜欢食物是每个女孩的天性。想有梦想，就不能释放本性吗?

　　这次我来介绍一些减肥的方法，可以让你变瘦，享受美食。

　　1.减肥假期放肆吃

　　在减肥过程中设置不同的假期。比如每周一个减肥假期，半个月一个减肥假期。

　　正常减肥期间吃低热量、高纤维、高蛋白的食物。

　　但是你可以想吃什么就吃什么，直到减肥假期的那一天，给你的心和欲望放一天假。

　　但请注意，即使是在减肥假期，也不要吃太多，千万不要吃太多，避免把肚子放大，影响正常的减肥生活。

　　2.上午十点前放肆吃

　　上午10点之前，是精力稀缺的时候。需要补充足够的营养和能量，从而唤醒内脏，提高全身的循环和代谢速度，从而达到健康身体和促使燃烧脂肪的效果。

　　早上十点前任性的吃东西是最没有负罪感的时候。

　　另外，在上午10点之前，身体需要大量的能量来进行内脏循环、排毒排便等。吃丰富的食物，可以获得更好的减脂、排毒、去油效果。

　　不仅如此，早上吃好能有效降低吃饭欲望，对防止暴饮暴食、控制食量有很大帮助。

　　3.放肆吃以后这样做，可以有效的避免肥胖

　　不要只是吃多了就后悔，努力做点改变就不会胖了。

　　暴食后两天很重要。你会不会胖取决于这两天控制饮食，增加运动。

　　暴食两天后，要严格控制饮食。建议只吃水果、水煮蔬菜、杂粮、水煮鸡胸肉等。另外，这两天要严格控制饮食。我们应该一日三餐。早餐和午餐可以吃八顿饱饭，晚餐只能吃半顿饱饭。

　　除了控制饮食之外，你应该喝温水而不是任何一种饮料，但是你可以喝温茶。建议每天喝2升水左右。

　　运动也是抑制脂肪生成，燃烧热量的最佳方式，暴饮暴食后更是不可或缺。所以建议吃多了以后有意识的增加运动。如果时间不够，也要尽可能利用空闲时间。跳绳、散步、爬楼梯都是不错的选择。

　　减肥期间不要总是吃得很少。选择合适的时间和方式，减肥的时候可以吃很多。

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