一套可以吃饱并且能吃肉的减肥方法

引导语

　　大多数人对于减肥的概念就是“挨饿”、“吃不饱”和“啃青菜”，其实减肥也可以吃饱，并且可以吃肉。这次就介绍一套可以吃饱并且能吃肉的减肥方法。

　　极速减肥网向大家推荐:一套可以吃饱并且能吃肉的减肥方法

　　大多数人的减肥观念是“饿”、“吃不够”、“吃青菜”。其实减肥也可以吃饱，可以吃肉。这次我介绍一套既能吃肉又能吃食物的减肥方法。

　　：减肥的具体方法

　　1.主食换成藜麦或者燕麦，并且饮食量不能大于一个拳头

　　减肥期间，要控制主食的饮食。它们不能是一顿饭的主要食物。我们应该把他们的饮食减少到一个拳头大小。

　　不仅如此，主食的种类也要改变，普通的白米和面粉要换成藜麦、燕麦、荞麦。

　　2.只能吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉或者虾肉

　　肉不是减肥期间的禁忌食物，而是减肥期间必不可少的食物。

　　减肥期间，要选择肉眼看不到脂肪的精瘦肉，既能避免脂肪的摄入，又能给身体补充足够的蛋白质，有助于脂肪的燃烧，促进新陈代谢速度。

　　减肥时只能吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼或虾。

　　3.吃水煮的食物

　　减肥除了饮食的量和类型之外，最重要的是如何烹饪食物。合理的烹饪可以减少食物的热量摄入，对减肥有很大的帮助。

　　建议减肥时所有食物都要煮熟，既能降低菜肴的热量，又能保持食物中的营养成分，有助于减肥、健康和新陈代谢的改善。

　　4.除了正常饮食不吃零食，不喝饮料

　　建议减肥期间均衡饮食，但千万不要在减肥期间吃零食。首先，零食热量高，哪怕吃一点点也不利于减肥。此外，零食中的添加剂会影响血糖和血液循环的平衡，也增加了肥胖的可能性。

　　所以减肥期间千万不要吃零食，不要喝饮料。如果你想吃食物，你可以试着吃水果来满足你的饥饿，减缓你的欲望。

　　5.晚上六点以后不吃任何食物

　　晚上新陈代谢慢。为了在睡觉前完全消化胃里的食物，建议你晚上六点以后停止进食。

　　为了避免睡前想吃东西的欲望，建议提前睡眠时间。通过纠正熬夜的习惯，可以停止吃宵夜。

　　学习以上五种方法，即使减肥，也能轻松减肥。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/32378.html，转载请保留链接。