肠道就像人类的第二张脸。肠道菌群平衡了,脸才能干净。不仅如此,肠道环境与健康状况和体型变化密切相关。
如果肠道菌群平衡,肠粘膜的免疫能力就会增强,可以抗病毒,保证健康。
肠道环境平衡,身体循环和新陈代谢的速度也可以提高,不仅可以改善脂肪的燃烧,还可以形成促使的瘦体质
正确的饮食直接决定肠道环境。因此,本文介绍了一些有助于调节肠道环境、激活肠道蠕动的食物,以达到美容、保健和减肥的效果。
1.发酵食品
发酵食品能刺激好的细菌,激活肠道蠕动。
它还有一个作用,使肠道环境呈弱酸性,防止有害细菌的增加。
常见的发酵食品包括:酸奶、纳豆和泡菜。其中益生菌、酵母菌、乳酸菌能消除肠道有害菌,平衡肠道环境,提高肠道活力。
2.EPA / DHA
身体不能自行合成EPA和DHA,必须通过食物来补充。
EPA/DHA能抑制肠道炎症,并能在肠道内繁殖有益的促使菌,有助于改善肠道环境。
此外,EPA/DHA还具有润滑肠道、消除促使便、缓解便秘等作用。并且有效地瘦腹。
富含EPA/DHA的食物包括鲑鱼和其他深海鱼类。
3.水溶性食物纤维
食物纤维不仅能平衡肠道环境,还能抵抗肠道衰老,增强胃的蠕动能力。
推荐富含水溶性膳食纤维的食物是海藻,其粘性物质中含有大量膳食纤维,对改善肠道环境和促使肠蠕动有很大帮助。此外,海藻还含有大量的钾和钙,对健康有益。除了可溶性膳食纤维,海藻还富含低聚糖,包括促使排泄和作用通便。
如果多吃能保持肠胃健康的食物,可以得到三个好效果:美容、抗衰老、瘦身。
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