节食就会瘦？节食减肥有哪些危害？

引导语

　　“节食可以限制热量摄入，也就可以减肥瘦身”，这可能是大部分人的想法。实际上限食减肥这件事并没有想象般的乐观，人体是一个非常复杂的个体，不是节食以后就一定可以甩掉脂

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　　“节食可以限制热量摄入，所以可以减肥”，这大概是大多数人的想法。其实限制饮食减肥并没有想象中那么乐观。人体是一个非常复杂的个体，节食减肥不一定。因为燃烧脂肪的过程需要热量，不摄入热量是不可能燃烧脂肪的。

　　另外，人体需要能量来维持正常功能。如果热量摄入极其有限，可能会危及身体健康，严重增加疾病的发病率。

　　事实上，节食减肥是一种极其错误的减肥方式。以下是因为节食而经常出现的一些问题。

　　1.肥胖更加严重

　　节食减肥后，身体会为了自我保护而增加进食的欲望，任何时候都会发生暴饮暴食，最终导致再胖。

　　另外，节食会减缓新生代的速度，不仅不能正常燃烧脂肪，还可能形成易胖体质，导致肥胖更加严重，增加减肥难度。

　　2.皮肤和头发变得粗糙

　　节食不仅减少热量摄入，还减少蛋白质、维生素等营养物质的摄入。当这些营养物质缺失时，皮肤会变得暗沉、粗糙、干燥，皱纹迅速生长，衰老严重，头发会因营养缺乏而变得短而暗淡。

　　不仅如此，营养不良还会影响身体的激素分泌，可能导致女性月经不调，月经不调，不孕不育。

　　3.导致便秘

　　节食会减少食物、膳食纤维、有益菌等的摄入。这样会减少肠胃的蠕动，最终诱发便秘。长期便秘会导致体内大量毒素堵塞，不仅会增加疾病的发病率，还会影响全身的血液循环和新陈代谢，使身体变得臃肿肥胖，形成不易减肥的体质。

　　便秘会使肠道中的食物被身体反复吸收，不仅会导致疾病和肥胖，还会在内脏周围堆积大量脂肪，从而增加三高疾病的发病率。

　　节食减肥，在减肥初期也会造成体重下降，但失去的不是脂肪而是身体水分。节食减肥并不能成功减肥，反而会变得更加肥胖。

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