孙俪都在用的八小时饮食减肥法，不运动也能瘦

引导语

　　控制饮食是减肥的基础，只要吃的正确，即使不用辛苦的运动，也可以成功的变瘦。下面介绍一种八小时饮食减肥法，孙俪也在用这样的方法减肥和保持身材哦。

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　　控制饮食是减肥的基础。如果饮食正确，不需要艰苦的锻炼就可以成功减肥。下面是八小时减肥食谱。孙俪也在用这种方法减肥和健身。

　　减肥八小时饮食是怎样的?

　　就是八小时内集中一整天的饮食。8小时以外的16小时不吃任何食物，短时间轻食。比如你早上八点吃早饭，那么这一天最后一次吃东西是16点。16: 00以后，第二天早上8: 00之前不能吃任何食物，要吃16个小时的清淡食物。

　　如果身体能够接受禁食的饮食规律，那么每天都可以做到。

　　如果工作比较忙，每天不能在规定的八小时内解决三餐，或者一周只能选择两天进行16小时的清淡饮食，也可以达到很好的减肥效果。

　　另外，因为饭后吃的太多或者暴饮暴食，也可以吃的清淡一些，可以有效避免脂肪生成，有助于保持身材。

　　：八小时进食和十六小时禁食的注意事项

　　1.请注意，如果你在禁食期间感到不适，你应该停止减肥。健康在任何时候都应该是第一位的。

　　2.在八小时的饮食中，我们也应该控制我们吃的食物的类型。建议吃清淡食物、蔬菜、杂粮、瘦肉等。不要吃太油腻的食物，也不要吃添加剂过量的食物。

　　3.除了控制食物种类，还要注意不要一次暴饮暴食，一次最多吃八顿饱饭，尤其是运动量较低和最后一次吃饭的时候，要控制食量，防止热量过剩。

　　4.平时多喝水，每天喝2升左右的温水。不厌其烦的喝水，可以让胃一直饱着，防止空腹时出现欲望，有助于顺利减肥。

　　5.早睡、早起、不熬夜、晚上早睡可以防止睡前饥饿，使短期禁食进行得更顺利。

　　对于女性来说，8小时饮食和16小时禁食不仅可以减肥和消除脂肪，而且有助于排出促使毒素，对抗衰老和美容有极其显著的效果。

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