每晚必喝的减肥汤，刮油又瘦身

引导语

　　晚餐饮食正确与否直接关联身材变化。因为晚餐以后没多久就要进入睡眠状态，如果吃的多，吃的食物热量无法被消耗，就会造成大量的脂肪生成和肥胖的发生。

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　　晚餐饮食是否正确，直接关系到身体的变化。因为你会在饭后很快入睡，如果吃得太多，吃的食物的热量就不会被消耗掉，从而造成大量的脂肪生成和肥胖。

　　所以，想要减肥成功，就要学会合理的吃晚饭。

　　首先，晚餐不要吃得太晚，要留出足够的时间让身体消化和燃烧卡路里。建议在睡前三到四个小时吃完晚饭，饭后不要吃任何食物，直到睡觉。

　　另外，晚餐要尽量清淡，建议吃蔬菜和杂粮。因为这种食物更容易被身体消化，还可以减轻胃的负担等。既能抑制肥胖，又能让内脏得到充分的休息。

　　最后，我们应该合理控制晚餐的食物量。我们不能吃得太多。只要我们不再感到饥饿，请停止进食。因为吃太多食物会造成热量过剩，对身体不好。不仅如此，过多的食物会增加内脏的负担，不利于身体的健康、循环和新陈代谢。

　　这次推荐一款瘦身汤，可以用来代替每天晚上的晚餐，既能满足身体的营养需求和饱腹感，又能减肥减脂刮油排毒。

　　：怎么做减肥餐

　　原材料：

　　一个西红柿

　　半个洋葱

　　半棵卷心菜

　　五到六个蘑菇

　　适量橄榄油

　　一点盐

　　除了上述蔬菜外，其他蔬菜可以根据自己的喜好添加，但应合理控制油和盐的摄入量。

　　：生产流程

　　1.将所有生蔬菜洗净，切成块。

　　2.锅里放入橄榄油，然后将西红柿炒至汤出来，再加入开水，其他蔬菜陆续加入，食物煮软烂后加入少量盐，关火后直接食用。

　　每天晚餐吃一碗这种蔬菜汤，不仅可以减少晚上的热量摄入，还可以补充身体足够的膳食纤维和维生素，对清理肠道很有帮助，对刮油、解毒、减肥减脂效果显著。

　　请注意，以上介绍的瘦身汤应该作为正餐食用，而不是在正常正餐的基础上多加一餐。

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